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啟航(化名)是個(gè)男生,待人友善,人品很好,工作也很有優(yōu)秀,就是太敏感,容易感受到敵意。一感受到敵意,就會發(fā)火,想要反擊回去。因此常常擔(dān)心和人發(fā)生口角,遇到矛盾常常為難自己。他擔(dān)心自己會遇上這樣的惡性事件——一個(gè)類似黑社會的人因?yàn)樗獾谋l(fā),跟他大打出手,最后結(jié)局無法收場。他覺得他的人生還有很多美好的事情,不想看到這樣的不幸發(fā)生在自己身上。
這種人際關(guān)系的危機(jī)感一直影響著他。通常的情況下,他都是隱忍自己,但是多數(shù)情況下,他情緒的耐受性都比較差,常常會忍受不了而發(fā)怒。在那個(gè)時(shí)刻,他是很擔(dān)心害怕的;同時(shí)也很憤怒,因?yàn)槭懿涣藢Ψ降墓簟D莻€(gè)情景就好像在樓道里放鞭炮,對方每一次攻擊的行為都會像燃著的鞭炮,伴著樓道的回音推動他將攻擊行為見諸行動。同時(shí)他又要控制自己,以免發(fā)生難以控制的后果。他大腦內(nèi)部的火藥味不斷被鼓動和蔓延,壓制不住的憤怒讓他頭部發(fā)懵,像是硝煙一片。
2
為了這件事,他一直很苦惱,因?yàn)檫@嚴(yán)重影響了他的生活品質(zhì),他希望能夠遏制憤怒的爆發(fā),最好不要有憤怒的情緒。
而不允許自己發(fā)火,持續(xù)地壓制憤怒,往往讓他的怒火由小鞭炮的威力積累到原子彈的程度。一旦,情緒的力量達(dá)到原子彈的程度,面對他的人就很容易也卷進(jìn)情緒的漩渦,發(fā)生不可控的行為。
3
我試著和他探討壓制怒火的原因,我們發(fā)現(xiàn),他的內(nèi)心有很多的擔(dān)憂,因?yàn)閾?dān)憂而產(chǎn)生了退讓。
我們試著去看到他內(nèi)心不斷翻騰的怒火和對怒火的壓制,看看當(dāng)時(shí)的他需要什么,怎么做會讓自己好一些。
我們一起在這種憤怒的情緒里呆了一會兒。說實(shí)在的,這種感覺不太舒服。但是,如果我們逃避,不去傾聽內(nèi)在的聲音,它會不斷地找上門來,在我們的生活中“大鬧”。
4
我請他感受這股能量,看看它對他說些什么?
他感受了一會兒,告訴我:“它說:“‘它忍不了了,它想要出來。’”
我:“你可以允許它出來嗎?”
他:“我不敢,我怕它惹禍。”
我:“它聽到你的回答了嗎?它是什么表情?”
他:“它眼淚在眼眶里,想要哭出來。”
我:“你內(nèi)心是什么感受?”
他:“我心疼它。”
我:“你覺得它內(nèi)心是什么感受?”
他:“委屈。”
我:“看到它的委屈,你愿意幫幫它嗎?”
他:“嗯,我想我可以試試看,讓它把話說出來。”
我:“你把當(dāng)時(shí)憤怒的情景投射在眼前,看看當(dāng)它表達(dá)憤怒的時(shí)候,會發(fā)生什么?”
他感受了一下,說:“那個(gè)面對我的人皺著眉頭看著我。”
我:“嗯嗯,他們沒有跟你打起來,是嗎?”
他:“是的。”
我:“沒有發(fā)生你所擔(dān)心的惡性事件,是嗎”
他:“是的。”
我:“你的感受如何?”
他:“很好,有些放松。”
我:“你可以記住這個(gè)場景。如果你愿意,可以在你的現(xiàn)實(shí)生活中試試看。”
他點(diǎn)點(diǎn)頭。
5
后來,他見我的時(shí)候,跟我提起他最近一次和人發(fā)生矛盾時(shí),表達(dá)內(nèi)心憤怒的結(jié)果——對方只是不說話,并沒有跟他打起來。
我微笑著說:“我想這種感受會在你的心里生根發(fā)芽,變成你內(nèi)心的安定。”
6
如果你內(nèi)心有所擔(dān)憂,不如表達(dá)出來,或許,它并不是什么洪水猛獸。
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祝福所有的人開心幸福。
昕辰,
三級心理咨詢師,
情緒問題專家。
愿成為
一名導(dǎo)師,
一位知己,
一名專家,
一位傾聽者,
一位問題的解決者,
一位提供建議與勸告的人,
愿結(jié)交有統(tǒng)率、自信、行動天賦的伙伴。
我是昕辰,
我在吉林磐石,
我擅長情緒問題,個(gè)人成長和職業(yè)規(guī)劃。
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