記憶的過程分為三個階段：編碼、儲存、提取。
編碼（encoding）是對輸入信息的處理與儲存，主要分為獲取和鞏固兩個階段。獲取(acquisition)是對感覺通路和感覺分析階段的輸入信息進行登記；鞏固(consolidation)是生成一個隨時間的推移而增強的表征。
存儲（storage）是對信息獲取和鞏固的結果，代表了信息的長久記錄。
提取（retrieval）是通過利用所儲存的信息創建意識表征或執行習得的行為，如自動化動作。
在陽志平的序中總結了刻意練習的本質：長時記憶的運用。包括創建結構化的記憶結構，更快速的提取速度。使工作記憶與長時記憶連結起來，形成長時工作記憶。
長時工作記憶培養有幾個方向，相對于三個記憶階段：
1.賦予意義，精細編碼。專家能快速地明白自己領域的單詞和術語，在存儲信息時，可以意識地采取元認知的各項加工政策。
2.提取結構或模式。專家將專業領域的知識提取結構或模式，以更好的方式存儲
3.加快速度，增加連接。通過大量重復的刻意練習，專家在編碼與提取過程都比新手快很多，增加了長時記憶與工作計一只間的通路。
技能是學習的重點
整握了知識不只是代表對知識的記憶，而是能調用多少知識及知識關連。
在精進中，采桐說練習的價值在于使某些認知活動可以自動化，減少了在思考過程中需要用到的工作記憶，使工作記憶可以用于更多的策略性活動。其實和陽志平說的連結工作記憶和長時記憶，形成長時工作記憶是一樣的意思。
以采桐的說法是將認知活動自動化之后，工作記憶中便不再需要調用他們，像是潛意識或下意識的背景作業，而我們可以將大多數的工作記憶用于其他活動。
而陽志平的解釋則是將長時記憶變成工作記憶的延伸，像是在硬盤(長時記憶)中鉆SSD硬盤，讓SSD硬盤變成工作記憶的虛擬內存，內存增加自然就跑得比較快。
以閱讀來看，如果我們要刻意訓練閱讀，以能調用知識為目地。在記憶的過程中，我們可以這么進行。
1. 編碼：越是有精細編碼和架構的記憶，在使用時越容易被提取。在閱讀時，讀書筆記的重點應在于如何提取結構，如何形成模型，如何在心理表征上形成更有條理的形象。例如：進行深度思考，抽象思考，將知識與經驗聯想，與其他知識做對比等。
2. 存儲：透過寫、讀、畫、討論、實踐、教等方式，豐富閱讀過的信息細節及線索，之后定期復習，鞏固長期記憶。
3. 提取：透過練習方式提取訊息，例如向自己提問及解答，嘗試解答別人的問題，參與討論，將知識運用在實際生活中，設計方法來使用。
以此看來讀書筆記中的抄摘可以帶來什么作用呢？
①編碼 - 抄摘沒經過主動整理過程，只提取片段或關鍵字，沒有自己的理解和思考，不容易形成長時記憶。
②儲存 - 儲存的方式松散，沒有與自身產生太多連結，記憶難以形成，也無法鞏固。
③提取 - 沒有長時記憶的形成，等于無法提取。
感想：主題閱讀在閱讀學習上帶來的好處，比閱讀好幾本獨立的書帶來的好處在于，豐富記憶編碼的內容。透過主題閱讀，對于同一個概念的不同理解，可以帶來多維度的思考。就算只是主題閱讀中的20%，都能達到加乘效果。一旦我們對于某個主體的背景理解越多，再拓展閱讀相關主題時，就越容易理解，形成正向循環。
主體閱讀也可以采用二八原則。閱讀每一本書中的20%精華，串聯起來，形成更巨大的網。
附上學習金字塔，試試提醒自己從最有效率的方式做起。
參考：
? 學習與記憶 | 記憶的分類及其理論模型 https://zhuanlan.zhihu.com/p/25050071
