跑個步嘛，不是用腿跑，就是身子先動開始嘛，怎么還有什么不一樣嗎？
還真不一樣！
因此我們跑步應該先用腿發力。
天天都跑步，但是你真的跑對了嗎？
到底要怎么跑步？
低頭？身體前后晃動？弓背？都不對！
跑步的正確姿勢
跑步的正確姿勢用一句話概括就是：
收腹挺胸臀部收緊，腿部先發力帶動身體！
看起來好像很簡單的樣子，但是要完全做到，還得每次跑步堅持，其實……還真的不太容易。
你們的擔心小黑也想到了，下面給大家詳細分析刷牙的分解動作。記住這些，就再也不用擔心跑不好步了！
跑步有哪些講究？
1、上身姿勢及運動幅度
首先我們要保持頭與肩的穩定，頭要正對前方，兩眼注視前方。然后我們肩部要適當放松，避免含胸。總體上上身要保持腰背挺直，收腹挺胸、下巴微收。擺臂的過程應當是以肩為軸的前后動作，整個運動幅度不超過身體的正中線，雙手半握拳，屈肘90度。前擺時不要超過正中面及胸部，后擺時不要超過臀部。
2、下半身姿勢及運動幅度
最后臀部和大腿先發力，然后和大腿和膝關節用力前擺，而不是上抬。并且大腿的前擺要正。整個過程腳尖指向正前方，與膝關節方向一致，后腳跟外側先著地過渡到內側，再過渡到前腳掌。特別注意，跑步時不要刻意邁大步！腳應該落于身體下方。
3、跑步裝備
跑鞋：跑鞋是很重要的裝備，它可以讓你跑的更省力并且可以減小你運動受傷的幾率。跑鞋基本的功能就是減震、防滑、透氣，有的品牌還能局部調整糾正你的跑姿。
速干衣速干褲：一款好的速干衣可以給你帶來很好的運動心情，即便你大汗淋漓也不會有那種衣服濕了緊粘在身上的濕身感。與毛質或棉質的衣物相比（在外界條件相同的情況下）速干衣更容易將水分揮發出去，干得更快。
運動內衣 （女）：它主要是在做各種運動時起到保護作用又不妨礙動作的專門內衣，并且具有防震動和吸汗水的功能。而且運動內衣一般彈性好，便于肢體屈伸自如。
心率表：小黑認為它是極之的重要！它可以及時反饋你的運動數據，讓你直接了解到你跑步的有效率。心率表目前兩種，一種是光電式是讓客戶戴在手腕上能直接讀取心率數據，另一種則要結合心率帶，讓客戶戴在手腕上或者綁在胸前進行讀取心率數據。
從今天開始，就按照這個方法好好跑步吧！
小黑祝愿每個人都一個好身材，吃嘛嘛香的好身體！
看小黑寫的這么賣力，
你確定不點贊嗎？不贊賞嗎？
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