1. 概述

2016年，如果按周歲來算，我剛好三十歲，而立之年。這一年，我好像突然感受到成長的壓力，開始思考自己的人生，想要明確一個方向。于是我第一次開始認真的制定年度目標（以前都是用腦子想想的），參加易仁永澄老師的“向組織揩油”活動，站在一年的高度上去思考自己的目標，寫下來，分解到每月，每周，每天，也開始明白原來目標是分不同的層級的。而年目標是站在戰略的角度來思考制定的，對于第一年的小白，其實我還不太明白自己到底想要什么，也不知道戰略怎么制定，于是跟著老大按照流程走了一遍，總共制定了58條目標，完成了33條，完成率56.8%。對于這一年的成長，總體來說，我還是滿意的，可以打個70分吧

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2. 各領域梳理

我把自己的目標分成四個大的領域：Physical（我和身體的關系），Intellectual （我和事情的關系），Emotional（我和他人的關系），Spiritual（我和自己的關系），分別回顧如下：

2.1 physical 健康

健康是最重要的，但是之前的我總是知道卻做不到。2016年，我開始和身體建立連接，將運動，睡眠，飲食等納入到計劃中，開始讓自己慢慢的養成習慣，結合一些app的使用來持續追蹤自己的健康狀態，并慢慢享受習慣的改變帶來的幸福感。我開始喜歡運動后出汗的感覺，喜歡早睡早起，每天做計劃的感覺，喜歡看著app上體重平緩下降，睡眠質量提升，皮膚開始不再冒痘的感覺。。。

2.2 Intellectual技能

1. 目標管理體系

從年初制定年目標，到每一個月的月目標，月回顧，周計劃，周回顧，居然就這樣堅持了一年，還是挺不敢相信的。從開始的沒有概念，機械的按照流程來做，慢慢體驗，感知，中途經歷過目標執行力差想要崩盤的頹廢，也感受過不斷思考和改進帶來的成就感，直到現在，已經慢慢找到方向和方法，同時感覺每周和每月的計劃和回顧已經成了生活必需品，如果不做，就會覺得內心空空的，少了點什么。

PS: 幸好有每個月的月回顧，不然估計也寫不出這篇年回顧啦~

2.讀書

聽老大分享如何閱讀一本書，同時還參加了李翔老師組織的讀書會，了解了閱讀的不同層次和不同書籍的閱讀方法。結合自己當下的興趣去閱讀，今天共完成了13本書的閱讀

3. 從專注過程轉向專注目的，價值，成果輸出和分享

2016 年開始在簡書上把讀書感受，課程心得書寫文章輸出3篇

開始嘗試項目化思維來推進部門的TB活動，并將腦圖輸出

分析閱讀習慣的力量，在俱樂部第一次進行微課分享輸出

4. 物品整理-斷舍離

物品整理一直都是我知道很重要，但是一直在拖延的事情。今年參加春楠老師的整理課程，系統學習整理的方法和工具，終于開始斷舍離，構建自己的物品管理體系。

5. Toastmaster

今天的土馬將更多的精力投放在運營club，思考如何engage 和motivate 大家，但是對于一個INTJ的人來說，這真的還蠻挑戰的，因為一個本質內向的人，在嘗試內向外傾之后，其實是需要花很大的精力來恢復和調整的，因為這畢竟不是本質驅動。

而對于自己在toastmaster的演講和溝通技能發展，今年是盡可能多的去嘗試不同的role，并把每一個角色都當成一個speech 來deliver，并且開始設定目標，進行回顧，設定了自己在toastmaster的個人成長計劃。

2.3 spiritual 心靈

從2009 年知道gap year的概念之后，就一直對此心生向往。而今年，終于有機會報名gapper，去體驗國際志工的生活，去體驗不一樣的世界，不斷的突破自己的舒適區，用有限的人生去感受不一樣的精彩。

2016 在內心的覺察上更深刻的了解了自己是INTJ的特質，也就更加明白為什么自己很多時候需要一個獨處和思考，因為我的能量來源需要來自內在思考和覺知，而所謂很多的外向表現通常是在我很熟的人面前，以及在我能量值比較高的時候。而且我也在嘗試挑戰自己的舒適區，嘗試內向外傾，希望能夠更好的做到內向和外向的自由切換。

跟老大學習了人類行為本質的TMBRT模型，反思了自己的很多行為，其實背后的T（trigger）和M（motivation）都是一樣的，所以才會產生相同的B （Behavior）和R（Reward），這個循環會讓T（trigger sensitivity）更加敏銳，下次會更加容易觸發。這個模型讓我想通了一些困擾自己很久的問題。其實本質也還是因為大象的特質： 只顧當下，易激發，趨利避害。

通過學習進化路上的迷失與定位，我明白自己現在處于剛過C的階段，至少在個人成長的領域，已經突破最糾結，最崩盤的那個點。我相信在未來，很多方面，肯定還有不停經歷從B到D的循環，但是當經歷過一次，就不會那么恐懼，而且還有很多高能的伙伴在一起呢。

2.4 Emotional 社交 （感謝）

2016 年，在心智開啟和個人成長的道路上，真心感謝那些一直鼓勵，幫助，支持我的導師，家人，朋友，沒有你們，就沒有大多時候你們都能看到的正能量的我。

感謝Lulu， 我的諍友和mentor，感謝你提醒我不要只專注于過程和創意想法，而忽略了最終的目的，結果的落地執行；感謝你讓我明白朋友之間最重要的是坦誠和真實（when you show up authentic，you creat the space for others to do the same）; 感謝你和我一起去感受和探索未知的領域 （無論是領略魔都文化，還是即將到來的尼泊爾Gapper）。

感謝luying，我工作中的buddy，感謝你和我一起策劃年會，和我一直制作送給mentor的相冊，和我一起組織TB，和我一起做lean，還有在我頹廢時的鼓勵和加班時的晚餐。。。

感謝易仁永澄老師，嚴哥，李翔老師，袁春楠老師，在個人成長的道路上，謝謝你們的課程分享，課后答疑，實戰指導。。。

感謝所有土馬和幸福進化俱樂部的小伙伴們，謝謝一路以來的陪伴，支持和鼓勵。。。

最后，還想感謝一下我親愛的家人，這一年的成長，雖然你們并不能完全理解我在做什么，但真的謝謝你們一直默默的生活照料和陪伴，才能讓我有時間和環境去自我學習和成長，做我想做的事情。。。

3. 下一步行動

“沒有檢視的人生不值得活”，之前對這句話沒有感覺，但是現在，似乎越來越感受到這句話的重量，2017年，在個人成長的道路上，我會堅定的走下去。。。

2017 年目標：第四屆向組織揩油——個人年度目標制定及達成綜合活動 - 幸福進化俱樂部