剛剛看完《高效休息法》，這是一本很有趣的書。

內里有各種關于大腦的科學的理論依據，讓你自然的以為這是一本有權威的書籍。

同時也基于正念，講了7個消除大腦的休息方法：

正念呼吸法

動態冥想

壓力呼吸化法

猴子思維消除法

RAIN法

溫柔的慈悲心

掃描全身法

這七個消息法，簡單歸一，就是正念的力量。

而正念是什么？正念這個名稱這幾年常常可以聽到，正念源于佛教禪修，在于有意識的關注覺察當下，不作任何判斷，不做任何分析。而當下，正念作為一種心理療法，得以流行。

這本書，雖然講了各種關于腦的科學概念與科學分析，但以為這本書是講心理。

相由心生，當運用心的力量，去有意思的關注 當下，拋棄雜念，畢竟當你關注當下的狀態時，雜念的干擾因素會降低，畢竟你關注的是具體的實物。

當然，這里還存在?一個現象，以為所謂的正念，就是吃飯時吃飯，睡覺時睡覺，覺察當下，并刻意練習，通過這種刻意練習，達到身心的放松與休息。

看完這本書后，我只有一個意識，那就是關注當下。

關注當下，我也有在用，以為還是頗為有效的，比如吃飯時，覺察食物的味道，將注意力放在當下。比如觀察事物時，將注意力放在 這個事物本身。

關注當下，再往外延伸就是專注，通過專注來獲取更強的精神力，以及大腦的高效。

當然，看完這本書后，也讓我聯想到了靜坐。

靜坐，一呼一吸間，體會呼吸在身體的流轉，體會刻意的專注力，體會刻意的放松。

所以，挺推薦這本書的，既有著科學依據，又有著心理上的作用，不僅推薦讀，更推薦實際練習。