001 為什么會感到憤怒

憤怒是因為當下的事件或行為，讓我們想起過去痛苦的經歷，不由自主將兩者聯系起來，過去的加上現在的，痛苦加倍，控制不住，爆發出來。

002 認識憤怒

憤怒更多是對過去經歷的不滿和發泄，問問自己，是什么讓自己感到憤怒，現在的情況和過去的類似經歷有什么聯系？現在又一次出現了，如何理性去面對它。

003 化解憤怒

學著去描述讓自己憤怒的事情，主動跟相關人溝通這個問題，如果曾經受到傷害，你希望他怎么回應。

有時候憤怒可能只是對自己的不滿，放過自己，也放過他人。