【I】列清單的過程其實是一個再次思考的過程，相較于大腦里抽象的羅列，列出并寫下清單事項可以推動我們更好地去完成各項事件。列清單的好處： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、可以將大事件細分為小步驟 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、減輕多事件堆積造成的心理負擔和焦慮 ? ? ? 3、減少遺忘和遺漏事項 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4、可以排列優先級，讓我們更專注于重要的事情 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?如何列清單： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1、盡可能寫下需完成的事項 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、將所列出的事項整理分類 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、排列各事項處理順序 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4、反復檢查并調整清單內容 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?5、如事項較多可列多個清單 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

【A1】去年十一月份去外地出差，在出發之前列了一個行李清單，在列清單的時候我先是把行李劃分成了辦公用品和個人用品兩部分，然后在這兩項下面再細分成小的分類，比如個人用品劃分了衣物、洗漱等，再去根據分類去想要帶的具體物品，方法其實有用到列清單步驟里的1，2兩點，區別可能在于思考的順序上，列好清單后又再復查了一遍，結果第二天還是忘記帶出差要用的硬盤了，又大清早趕回公司去取，出現這個失誤的原因可能是因為我在列清單的時候沒有將各物品進行一個重要性排序，如果把硬盤放在優先收拾的行李范圍，可能就不會發生這種情況。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 列清單的優點： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、可以在理清思路的同時把任務碎片化，具體化 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、當很多事情堆積而來時可以更清楚優先級，不至于手忙腳亂 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、養成復盤的習慣，時刻提醒自己完成的和未完成的事 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?列清單的缺點： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、需要一定的思考的時間和空間（要求相對安靜的環境） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、清單上的事項如果出現較多次無法完成的情況可能會影響到自己的心情甚至會有挫敗感

【A2】2017我的愿望清單 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、今年下半年帶家人出去旅游 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （1）確定旅游目的地 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（2）確定旅行預算 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3）確定游玩天數并制作一份游玩攻略 ? ? ? ? ? ? ? ?2、聽一場偶像的演唱會 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （1）了解最近一次演唱會的信息（時間，地點，門票價格等） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（2）設定一個演唱會門票小金庫，根據距離演唱會的時間有計劃地每月定期從工資中拿出一部分錢存入金庫 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3）聽演唱會之前的準備工作（交通，住宿等如何安排）