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跑起來！

一、遇到生理期，腫么辦？

照計劃10月18~10月24日，應該是跑步訓練的第二周，我卻趕上了生理期。身體變得虛弱無力，容易犯困，補身體還來不及，要不要跑呢？

3秒鐘決定，我要休息！女生在生理期時，能休息就別累著。如果身體狀態特別好，可以快走或超慢跑。不適宜快跑或長跑哦~通常生理期第7天的時候，身體代謝達到最佳狀態，這時差不多就能恢復跑步計劃了。

二、如何繼續堅持

很多人（包括我）都曾經揚言要跑步，跑了幾天通常就沒動靜了。一是沒有真正意識到跑步會帶來的巨大收益，二是恐懼跑步給身體和精神帶來的痛苦感，三沒有人監督，不跑了也不會有任何懲罰。我為了這次順利完成跑步計劃，都做了哪些事呢？

1、利用社交媒體

每周發一篇上周跑步小結，微信朋友圈發每一次跑步截圖。?

2、用心裝飾跑步手冊

手冊變得豐富多彩了呢！

任何一本手冊（或手賬），需要你用心使用，才能有堅持用完的可能。為了把手冊空白頁一一填滿，也得把約定的跑步完成呀。跑步手冊現有的是日期、地點、天氣、時長、實際跑量。另外，最好做一些手冊裝飾。

我找來了一些貼紙，第一次跑馬拉松的號牌，也開始用彩筆進行手繪。這個本子開始變得更加美麗啦。

馬拉松號牌+貼紙

封面

封底

貼紙

3、?健康美麗兩不誤

春楠平時在護膚、保養上下的功夫不足，就決定順便把平時總是忘記的面膜、頭發焗油、手部、腿部保養、吃水果等都加入手冊的記錄范圍。有時候也會增加其他健身項目，比如說健身房、APP 的8分鐘訓練等。

十分期待一段時間之后能看到更加明顯的改善呢！?

2015年10月24日 北京 輕度霧霾 生理期之后第一個跑步日，在家折騰了很久才能出門，可算跑完了。

2015年10月26日 北京 風巨大，要穿得太暖和一點，臉上涂厚一點的面霜出門。

2015年10月27日 北京 叫老公一起出門，結果被拉了后腿，在我旁邊一直唐僧一樣念叨著，風太大，別跑了，你大晚上跑什么呀。。。比預計的訓練量少了30%就被催促著回家。

2015年10月30日 ?深圳 出差的時候更不能忽視身體健康，在深圳中心公園完成了本周最后一組慢跑，這里天氣還像夏天一樣，跑一小會兒就出一身汗，感覺不錯。

期待第三周的效果，加油！