? ? ?上周參加了幸福進(jìn)化俱樂(lè)部易仁永澄老師主講的真自由訓(xùn)練營(yíng)。通過(guò)短短幾天的刻意訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己工作和生活上起了一些微妙的變化。怎么說(shuō)呢，總體感覺(jué)遇事淡定了、不那么容易上火。揣摩別人想法的胡思亂想少了，工作起來(lái)直奔主題，效率比以前更高，留給自己的時(shí)間空間似乎多了一些。
? ? ?大概是以前看過(guò)一些心理學(xué)和成長(zhǎng)類書籍（比如老師提到的《少有人走的路》）的緣故，雖然已經(jīng)過(guò)去好一段時(shí)間，我在聽(tīng)課的過(guò)程并沒(méi)有很多小伙伴說(shuō)的燒腦、震撼。但永澄老師把心理學(xué)和NLP的一些理論觀點(diǎn)提煉出來(lái)，用短短幾個(gè)晚上的時(shí)間以通俗易懂的話語(yǔ)把其中的奧妙傳授給小伙伴們，當(dāng)中不僅有理論、有案例還有實(shí)用工具，其中一些比較有感觸的觀點(diǎn)值得重溫一下。
問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石
? ? ?日常工作學(xué)習(xí)中，我們會(huì)遇到大大小小各式難題，小我趨利避害的特點(diǎn)會(huì)誘導(dǎo)我們逃避，不斷形成痛苦。如果我們不能解決問(wèn)題，我們就成了問(wèn)題。反之，如果我們能認(rèn)清問(wèn)題的本質(zhì)，抓住這個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，通過(guò)覺(jué)察情緒識(shí)別到問(wèn)題的存在，以自律的方法解決問(wèn)題，個(gè)人能力得到提升的同時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)地成長(zhǎng)、成熟起來(lái)。
情緒的本質(zhì)是能量，有大小和方向
? ? ?情緒是能量，來(lái)源于期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差。情緒本身并沒(méi)有好壞之分，正面的能量能給人愉悅、向上的念頭，負(fù)面能量缺會(huì)讓人升起退縮、破壞的念頭。我們要做的是把這股能量向正面的方向引流，利用它做出正確的人生選擇。
自律是一種能力
? ? ? 自律不是自我約束，而是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力。自律的三大核心要素是推遲滿足感、尊重事實(shí)和承擔(dān)責(zé)任。推遲滿足感是在重排痛苦和快樂(lè)的順序。局部的自律只能解決局部的自由，完整的自律才是真正的自由。
短期自律提升表
? ? ?短期自律提升表是本期訓(xùn)練營(yíng)提供的刻意訓(xùn)練工具。看似簡(jiǎn)單的表格，在認(rèn)真填寫的時(shí)候卻能引導(dǎo)我從一點(diǎn)點(diǎn)小情緒中撥開(kāi)大象的引誘，回到冷靜面對(duì)事實(shí)、解決問(wèn)題的狀態(tài)中，作出理智的選擇。
個(gè)人感受
? ? ?從九型人格的分析結(jié)果來(lái)看，我屬于感覺(jué)型特質(zhì)。這類人群的直覺(jué)敏銳、洞察力強(qiáng)，容易對(duì)別人的的批評(píng)反應(yīng)過(guò)敏，容易對(duì)事情誤解，喜歡活在自己的情緒中。以往當(dāng)我同時(shí)遇到幾件棘手的事情時(shí)，明明知道這些事情都是有待解決的，還是會(huì)有抓狂、找借口推脫的念頭冒出來(lái)，很容易被情緒帶跑了，有時(shí)甚至?xí)档唾|(zhì)量拖延了事。經(jīng)過(guò)幾晚的課程和作業(yè)，現(xiàn)在再遇到有壓迫感的事情，我會(huì)在腦海里發(fā)出立即解決它的指令，問(wèn)問(wèn)自己“你在這件事中扮演什么角色”、“你干什么來(lái)了”、“真的沒(méi)辦法了嗎”，把自己從壓力產(chǎn)生的情緒中抽離出來(lái)。當(dāng)脫離了沖動(dòng)，回到冷靜理智狀態(tài)下的自己，思路會(huì)漸漸清晰。
建議
? ? ?易仁永澄老師和俱樂(lè)部的小伙伴們已經(jīng)做得相當(dāng)?shù)轿唬韵绿崛c(diǎn)意見(jiàn)供參考：
? ? ?1、關(guān)于自律的三節(jié)課如果每節(jié)能間隔一兩天，有時(shí)間消化筆記和內(nèi)容，寫完作業(yè)再聽(tīng)下一節(jié)，授課效果可能更好。
? ? ?2、以后上課如果能固定實(shí)用朝夕平臺(tái)，萬(wàn)一事后補(bǔ)課也不用經(jīng)歷Q群里爬樓的艱辛。
? ? ?3、永澄老師說(shuō)俱樂(lè)部還有很多課程等著我們參加。能不能用一張全景圖給學(xué)員展示一下這些課程的清單和相互晉級(jí)關(guān)系呢？那樣我們可以知道自己在成長(zhǎng)課程的哪一個(gè)階段，也讓我們錨定一個(gè)高標(biāo)準(zhǔn)的修煉目標(biāo)。
結(jié)營(yíng)后的行動(dòng)
? ? ? 1、因?yàn)楹苷J(rèn)可老師的教學(xué)方法和培訓(xùn)內(nèi)容，如果遇到身邊有需要的朋友，會(huì)直接推薦他們加入幸福進(jìn)化俱樂(lè)部這個(gè)大家庭，衷心希望身邊的朋友都能從中得以，共同在人生的路途上越走越寬。
? ? ? 2、因?yàn)榧影啵斓恼n是后來(lái)補(bǔ)聽(tīng)的，筆記、作業(yè)都寫得比較粗糙。這周抽空把課重聽(tīng)一遍，完善一下記錄內(nèi)容，方便日后查閱溫習(xí)。
? ? ? 3、下意識(shí)觀察自己的情緒變化以及背后的原因，養(yǎng)成使用自律方法解決問(wèn)題的習(xí)慣。
? ? ? 4、把以前看過(guò)的成長(zhǎng)類書籍翻出來(lái)重溫一遍，相信會(huì)有新的收獲。
? ? ? 5、報(bào)名參加幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的進(jìn)階訓(xùn)練。個(gè)人成長(zhǎng)是一條漫長(zhǎng)的道路，既然在永澄老師的帶領(lǐng)下邁開(kāi)了第一步，就要堅(jiān)持走下去，期待一個(gè)更自由的自己。
附件：
1、訓(xùn)練營(yíng)三天作業(yè)
Day 1: http://www.lxweimin.com/p/844b25d9c7a5
Day 2: http://www.lxweimin.com/p/85cc9bce2713
Day 3: http://www.lxweimin.com/p/fdb36af02b45
2、《短期自律提升表》完成情況
