新年的第一、二天，屬于第一周，完成的事較少，規劃到第二周一起進行復盤。

本周關鍵詞：繼續前行

新的一年來到了，給自己定了新的主要目標。本來想把“讀書”作為主要目標，可想想，通過去年的努力，健康之類的目標完成率極低，從自己按計劃執行的行動力上來看，有了計劃，自己完成效果還不錯。曾記得老人言：身體是革命的本錢，加上自己身體不太好，卻又在健康管理方面自律性極差，于是把運動、飲食、作息等方面的目標列入健康管理類，也把“健康”作為了本年的主要目標，就是希望通過制定計劃，能讓自己愛惜身體。

一、年度目標完成情況：

1、堅持每天走六千步以上，有一天沒能走上六千步，通過騎動感單車，補足運動量；

2、堅持每天吃點阿膠、西洋參、麥冬等中藥材補氣血；

3、早起早睡只做到一天；

4、零食每天都會吃，但會控制總量，不像以前吃起來就不歇氣；

5、監控血糖與血壓，目前還正常。

二、其他目標完成情況：

（一）學習類：

1、繼續學習如何做手賬；

2、路過直播間，學習了一課的花藝，很有意思，可以陶冶情操；

3、繼續學前年報名的英語課；

4、古箏課學習。

（二）閱讀類：

1、聽樊登讀書9本，聽非凡精讀四課；

2、精讀《把小日子收進手賬里》，選適合自己的知識來學習；

3、繼續讀《我最喜歡人生快活的樣子》；

4、精讀《馬上能用在手賬里的可愛字體教程》，照著書開始畫字。

（三）其他：

1、堅持日更，共計九天；

2、元旦三天過節，只練了六天古箏；

3、兒子放寒假，接兒子回家；

4、帶兩狗狗去打狂犬疫苗；

5、與兒子同學與家長去逛街，吃美食；

6、逛街，圖便宜，給家人與自己買了幾件衣服；

7、朋友來家里玩、吃羊肉湯；

8、整理好2021、2022費用明細的表格。

二、反思：

（一）完成率：

1、健康：完成率75%，作息這個目標是去年的老大難問題，今年依然如此。我要爭取今年能調整過來；

2、日更：完成率100%，這個已經養成習慣了，如果今天沒寫，總覺得差一件事；

3、古箏：完成率70%，元旦節三天，都在外面玩或家里有朋友來玩，時間管理上做得不夠好；

4、英語：完成率70%，英語學習提上日程，元旦節過后正式開始學習，堅持學習了6天

5、聽書與閱讀：完成率100%，紙質書是每周一本書，聽書是至少每天一本。閱讀這方面也快養成習慣了，堅持到本月，應該可以形成習慣。

（二）反思內容：

1、在運動時，剛開始坐著不想動，或者出門溜狗，順帶運動，但去年觀察發現，運動量不夠，于是今年定目標時，不止定了運動這個目標，還定下了任務量，那就是趕路6000步以上，或騎動感單車30分鐘以上，或打八段錦。

剛開始兩天，任務完成得很好，但本周三時，運動量就沒達到，怎么辦呢？自己決定騎動感單車補足運動量，可當自己騎了十分鐘時，真心堅持不下來了，一個小人說，身體不好，累了就休息吧；另外一個小人說，堅持一下，都已經十分鐘了，這次了補足運動量，再騎十分鐘就可以了，如果騎不下來，那今天就不能在打卡頁上畫勾哦，今天運動這一項打卡就失敗哦。

兩小人不停的打架，腳下仍沒停，為了完成打卡，咬牙再堅持一會吧。心里不停的想，再堅持一下，如果實在堅持不了，也可以適當對自己寬松一點，明天再補上就好了。就這樣不停的鼓勵自己，我居然堅持騎了二十五分鐘。

通過這小小的一件事發現，當自己覺得困難時，不想堅持時，咬咬牙就過去了。翻過這個坎，后面的路就會順很多。

2、堅持學習與手賬有關的知識，不停的把知識運用的實際中。通過運用，發現自己運用的過程中，會有自己的想法了。所以學習是基礎，在把知識運用到實踐中時，還需要動腦，這樣才會有收獲，照搬永遠沒有進步。

3、血糖血壓雖然還在控制范圍內，但已經在邊線上了，稍不注意就會出問題，所以今年一定要堅持把主要目標很好的完成下去。

四、下周計劃：

1、早起早睡達到四天；

2、零食的量還要減少，最好有幾天能不吃；

3、特殊門診拿藥；

4、學習與閱讀繼續。