本書中舉了一個例子，作者每天堅持鍛煉身體，但有時會懶了不想動，作者就告訴自己，這是大腦的想法，不是我的想法。從而能夠堅持下去。

剛開始不理解這句話的意思，心中想：“什么是大腦的想法，什么是我的想法，這兩種之間有什么區別呢”。

直到昨天，才理解了這個問題。早上看錯表，4點多就起床了，結果寫作完只有5點多，遂決定上床再睡一會兒。

躺在床上，大腦中不時浮現出各種思緒：今天有一個理財到期了，得看看到沒到賬；早飯熬海參粥、煎餃子；上班的第一件事是查一下一個計劃執行了沒有；各種想法紛至沓來，根本不是自己想要的想法，它就莫名其妙地不知道從哪個角落鉆了出來。

為了睡著覺，自己告訴自己，不能胡思亂想了，心中默念“不想、不想”，但稍不注意，各種想法就又從不知哪個縫里鉆了出來。只好又拉回思緒，再次告訴自己“不想。不想”。

兩種想法斗爭了一段時間，驀然醒悟，這不是作者說的“”大腦的想法和自己的想法“”之間的區別嗎？

自己的想法是“不想”，而大腦的想法是不知從哪里冒出來的想法，這就是兩者的區別

如果一個人能夠控制大腦的想法，而是按照自己的想法做事，那該是多么愉快的一件事情呀！這和打坐時的去除雜念不知是不是一個概念。

金句：如果能夠控制大腦的想法，就能夠把時間當做朋友，所有的時間都能被自己控制。如文中所說：我有個朋友叫做時間，她跟我真可算作兩小無猜，可她默默陪了我許多年之后，我才開始真正認識她。她原本沒有面孔，卻由于我總是用文字為她拍照，因此可以時常伴我左右。她原本無情，我卻可以把她當做朋友，因為她曾經讓我明白，后來也總是經常證明，無論做什么事情，只要我付出耐心，她就會陪我甚至幫我等到結果，并從來都能將結果如實交付與我，從未令我失望。正是因為有了時間做朋友，我猜可能僅僅運用心智就有機會獲得解放。

運動可以讓人和身體做朋友。你就是身體，和身體做朋友，每時每刻都給予它最好的期待，沒事就笑一下，或者抖動一下，讓它放松，一放松，它就會加倍為你工作。你要讓它知道，你是真心對他好，它一旦知道你對它好，它也會對你好，直接產生的結果就是，你每天都會非常有力量，每天都會非常有活力。干活精力充沛，思維敏捷，但這些都是要以善待身體為前提的。