是原生家庭影響了我們，還是我們高估了原生家庭的影響力？原生家庭對我們會有影響，但是并沒有想象中的大，你對原生家庭的態度比原生家庭帶給你的影響力更大。

決定你情緒的是你對事情的看法，不是事件本身。原生家庭本身不會帶給你傷害，帶給你傷害的是你對原生家庭的看法、態度。比如，在面對出身貧寒家庭的時候，有人是積極的，會用此激勵自己，“命運給我一個比別人低的起點是讓我上演絕地反擊的故事”；有人是消極的，會抱怨為什么命運對我如此不公平。對事件的看法折射出的是你的認知方式，不同的認知帶來不同的行為方式，影響著你的生活。

對于童年的記憶，是過去留下了記憶，還是記憶改寫了過去？記憶是會出錯的，在《津巴多時間心理學》這本書中提到：記憶確實是隨著時間改變而改變的，它是可以重構的，這重構是受到現在你的態度、信仰和獲得的信息所決定。如果你愿意，你可以走出童年的陰影，走出原生家庭的影響。

過去無法改變，但態度可以。想要減小原生家庭帶來的傷害，讓自己感受到父母的愛與溫暖，首先改變自己的認知方式。

第一，轉換注意力焦點，從問題歸因到問題解決。比如，從抱怨因為父母關系的不和睦導致自己處理不好婚姻關系、戀愛關系，轉換為學習如何處理親密關系。相信自己，這些能力是可以通過學習改變的。

第二，轉變態度，對過去多一些積極少一些消極。這本書中提供的一種方法：列出20個你在過去是誰的答案，回答出真實的自己；然后完成“重建積極的過去”的工作表，列出3個生活中曾經發生過的消極的事件、寫出從這些事件可以得到什么積極信息、寫下經過這幾積極重建之后，它們會怎樣影響你的未來。完成上述之后，在接下來的每天完成一張感恩清單。之后再寫下20個過去的“我是誰”，你會發現你自己的改變。

我命由我不由天，自己可以改變自己的未來。曾經父母處理不好的事情，我們可以處理好。重要的是行動，在行動中積極面對過往，活在當下，預測未來。