1.變態才咨詢？

心理變態才去接受心理咨詢？

心理咨詢師一眼就能看出來別人在想什么？

心理咨詢就是花錢告訴心理咨詢師自己的秘密？

答案統統是：NO！！！

目前，大眾對心理咨詢的接受度逐漸在提高，但還有部分人對心理咨詢存在誤解和排斥。如果發現誰去接受心理咨詢或心理治療，就會在背后用好奇和歧視的心態指指點點。

自己心情低落、抑郁、焦慮時，不知道怎么排解，不好意思告訴身邊的人，一個人硬抗也不愿意接受心理咨詢。后果是情況越來越嚴重，或者長時間忍受著痛苦，變成無法言說的心結。

2.心理健康是一個連續體

人的心理健康是一個連續體，如上圖所示，最左端純黑的部分是精神病患者，深灰是各種變態人格和異常、障礙人格，淺灰則是由各種生活壓力引起的心理沖突，白色區域是健康自信適應力強的狀態。

左邊的兩種狀態屬于心理異常，也就是大家通俗說的心理變態、有病的狀態。最新的精神衛生法規定處于此兩種狀態的人要去心理專科醫院就診，一般的心理咨詢無法很好地幫助他們，要配合藥物或其他治療。

右邊兩種情況屬于心理健康狀態，但是淺灰區域細分為亞健康狀態。

100%健康自信的人較少，精神病患者和變態人格的人也不多。絕大部分人都處于淺灰狀態，也就是亞健康狀態。總體來講是健康的，但是受生活中各種壓力、創傷事件的困擾，有些心理沖突。

人的心理健康狀態不是一成不變的，生活一帆風順時，心理健康指數比較高；生活遇到壓力事件時，比如喪親、大病、工作不順等，心理健康指數就會降低。

3.心理咨詢促健康

心理咨詢的對象是處于淺灰區域的人，被生活中的壓力事件困擾，自己無法解決。伴隨消極情緒，如焦慮、抑郁、緊張、自卑、恐懼等。如果找親人朋友求助，狀況沒有緩解，那么就要找專業的心理咨詢師求助。

以下的情況都可以找咨詢師聊聊。

失戀了難過痛苦；

感覺沒人理解自己；

考試考砸了，苦悶無處倒；

教育小孩，束手無策；

夫妻溝通出問題了；

友誼的小船總是隨時翻；

害怕與人交往，一說話就臉紅；

重大考試、面試前壓力大；

自卑、自我價值感低；

感覺父母不了解自己；

新環境不適應；

對職業生涯發展迷茫；

想變得更健康、快樂；

就想找人說說話；

……

咨詢師一般會這樣做:

會耐性地傾聽你的話語；

給你無條件的積極關注；

不對你進行道德評價，即使你做了違反道德的事情，比如出軌了，咨詢師也不會批評你做錯了；

他會幫你看到你問題背后真正的原因，你自己看不到的盲點；

他會和你一起尋找解決問題的辦法；

挖掘出你內在的解決問題的能量；

咨詢師還會為你保密，前提是你不是要自殺或殺人。

……

心理咨詢不是什么丟人的事兒，就像感冒了需要打針吃藥一樣，心理遇到了不痛快也需要進行處理。如果放任不管，工作、學習和生活就會受到較大的影響。

一個大學男生，失戀后很痛苦，苦思被甩的原因，感覺自己一無是處，產生了自卑、憤怒、不甘的情緒，食欲也受影響，晚上入睡困難，學習無精打采。加之他性格內向，不主動向好友傾訴苦悶，一直壓在心底。時間久了，多門功課掛科，人也憔悴不堪。后來甚至產生了自殺的念頭，不得不休學回家。

失戀本是很常見的事情，失戀后都會難過、痛苦，在好友的幫助，時間的洗滌下，痛苦會慢慢減輕。如果輔助心理咨詢，走出痛苦的經歷會順暢一些。上例的學生沒有采取任何措施，任由狀況越來越嚴重，實在是可惜。

4.心理健康的標準

如何判斷自己是否處于心理健康狀態呢？美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出了心理健康的十大標準，被稱為“最經典的標準”。可以對照自評一下。

（1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

（2）充分了解自己，并對自己的能力作恰當的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

（3）生活的目標切合實際。由于社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

（4）與現實的環境保持接觸。因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

（5）能保持人格的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

（6）具有一定的學習能力。現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

（7）能保持良好的人際關系。人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

（8）能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

（9）有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

（10）在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

身心會互相影響，心理問題會引起身體疾病，抑郁而終就是這個道理。在健身運動保持身體健康的同時，千萬要記得進行心理鍛煉，保持心理健康。

身心皆健康才是真的健康！

參考資料：俞國良 《心理健康》