鄭秀妍，在MV中一度成為熱門的少女時代。

在MV中跳可愛貓舞的少女時代！！

不管做什么都可愛好看，白體恤加牛仔褲看著真的很搭。

因為成員都一樣瘦而且顏值還高，真的是女神組合。

雖然都是一樣發光的女神們，但是其中鄭秀妍會更抓住人們的視線。

鄭秀妍有著女神級別的樣貌和傲人的身材，但是她的身材不是天生的，是通過不懈努力得到的結果，所以看起來會更耀眼。

在減肥人們中已經有名的鄭秀妍的腿！！從胖嘟嘟的可愛形象到瘦和緊實的腿部線條華麗變身~

女性朋友們都會知道..擺脫下肢肥胖有多難…即使是神的力量也不能改變的大腿線條…

從鄭秀妍之后的照片里完全看不出她以前是個胖子。

（減肥成功后，炫耀不管誰看都很漂亮的腿部線條的鄭秀妍！！）

肯定不只是我一個人好奇變身的秘訣。

在鄭秀妍參加的一檔節目中被公開的減肥秘訣是？

就是“橫杠拉伸”減肥法！！！

公開了利用橫杠來制造“黃金骨盆”的方法，在骨盆變均衡后下肢才不會長胖。

準備物是比身體稍微長一點的橫杠，雨傘等等，場所是哪都可以！！

每天投資20分鐘的話，我也能有少女時代的身材？！一起來做一下吧？？

準備動作

首先把健身杠放在肩膀上抓好，腳張到和肩膀一樣寬。

一．肋下運動

在準備姿勢下注意不要向前倒，橫杠的尾端向旁邊低。

直到橫杠能碰到鞋為止，兩邊分別交替著做就好。

肋下運動能減掉肋骨下方的贅肉和大腿外側的肉。而且是能讓小腿變瘦的拉伸。

二．骨盆運動

拿好橫杠，站好后，彎曲腿抬成90度。

在不彎曲身體的狀態下，腿向身體兩側擺動，另一條腿保持伸直狀態，再重新回到起始位置。

兩邊用同樣方法反復運動就好。

骨盆運動能矯正骨盆的位置，有整理腿部的贅肉的效果。

三．彎曲膝蓋

這個動作是不是和深蹲很像？在拿好橫杠的姿勢下，伸直脊柱，再注意姿勢不會散的狀態下彎曲膝蓋，然后再伸直腿部回到起始姿勢。反復運動。

彎曲膝蓋能使大腿變得有彈力。

四．腿部運動

拿好橫杠的姿勢下，腿從外面開始到里面，Z模樣移動張開后重新Z模樣移動合并就好。

腿部運動能減腿內側的贅肉，能防止贅肉下垂。

在進行運動之前和運動之后都要進行簡單的拉伸，不要忘記放松緊張的身體！！

這些都是簡單而且有效果的動作，早晚各抽出一點時間來做會很好。

從今天開始堅持下去，每天20分鐘，練就女神身材！！！