【0320讀書感悟】

《刻意練習：如何從新手到大師》-[美]安德斯·埃里克森 羅伯特·普爾-共745字

1、1萬小時定律的謬誤

從來不存在1萬小時定律，練習的成果并不與時間呈正相關。即使你刷1萬個小時的QQ空間、微博、朋友圈、電視劇，你也并不會因此就成為什么達人。

2、練習的關鍵

耐心地、謙虛地保持大時間周期的刻意練習是關鍵。刻意練習不是簡單、機械化的重復，而需要難度適中、能接收反饋、有足夠次數、且可以不斷糾正自己的錯誤。

3、神奇的數字：七

人的大腦最多可以將7件事物立即保存在短時記憶中。你每天常用的app不會超過七個，關系最緊密的朋友，也不會超過七個。盡可能刪繁就簡。

4、有目的練習助你渡過平臺期

當人達到一定水平、并且可以應用自如的時候，僅僅靠反復做某件事，很難再有多少提高。走出舒適區，以專注的方式制定明確的目標，根據反饋不斷改進。

5、刻意練習的特點

刻意練習發生在舒適區之外，包含特定目標，是有意而為，包含反饋，產生有效的心理表征，通過著重關注某方面最終造就卓越的表現。

6、刻意練習的3種謬誤

具體表現：認為能力受到基因特征的限制，長時間做某件事一定會更擅長，要想提高只需要努力。

7、刻意練習在生活中的應用

找一位好導師，專注和投入至關重要，專注、反饋、糾正，制定明確的目標、把練習時間縮得更短，能迅速提升新的技能水平。

8、精心設置目標

將漫長的旅程拆解成一個一個可控的小目標，每達到一個目標時，就給自己小小的獎勵。

9、訓練時間比智商更重要

意志力根本不存在，新年伊始的信誓旦旦的目標常常容易半途而廢。保持動機，強化繼續前行的理由，弱化停下腳步的理由。等過了一個坎兒，你或許就不想放棄了。

10、做一個練習人

所謂練習人，就是人在一生之中能夠通過練習來掌握自己的命運，使得人生充滿各種可能。你要相信，自己可以掌控自己的潛力。