今天花45分鐘看到這本書的239/870頁。(第二章部分),手寫讀書筆記如下:
(使用的是微信讀書,有時候總頁碼和分段頁碼老跳來跳去(捂臉))
你這一章的部分主要講的是自我意識。
自我意識是進化的產物,它在過去能幫助人們能逃避外界的災害+作出反應,這樣人們得以生存。
但是到了現(xiàn)在,過度的自我意識使得人們錯過了一些機會。因為大腦和身體一樣,都想用最高的性價比(適可而止),來維持穩(wěn)定的狀態(tài)。
自我意識讓你在犯錯的時候,你的心里得到安慰+找到替罪羊。但它也阻攔你去復盤溫習+相關知識點的學習,來使得你還有成長的可能性。
只有領悟到自我意識的作祟,才能讓你從用本能去生活變成用理性去生活。
為了接受新事物,你需要把棱角磨平。
擺脫自我意識的三部曲是:探索、認可和轉型。
比如今天出現(xiàn)情緒a,我提醒自己“要擺脫自我意識”,所以我開始探索“情緒a”出現(xiàn)的“原因b”。然后我客觀的審視這個“原因b”,和我現(xiàn)在的處境去做對比,在認可的乖乖認可,該認錯的乖乖認錯。然后消除自卑感+自負感,以此作為轉變的契機,轉型,開始制定行動計劃。
例如,我今天聽到需要花時間和家屬x溝通,我就很煩躁。(情緒a)
我認真審視(情緒a)的原因,是因為我覺得自己的時間更重要,他人的時間不重要。(原因b)
我用現(xiàn)在的處境(真實世界)去做對比,所有人當下的時間是一樣重要且公平的。我認可自己有個錯誤,并作出轉型改正。
轉型內容就是平復心情后去跟家屬X溝通。并將這次溝通當作是訓練自己情緒穩(wěn)定的一個長期計劃中的一部分。(轉型成功,助力成長)