今天花45分鐘看到這本書的239/870頁。（第二章部分），手寫讀書筆記如下：

（使用的是微信讀書，有時候總頁碼和分段頁碼老跳來跳去（捂臉））

你這一章的部分主要講的是自我意識。

自我意識是進化的產物，它在過去能幫助人們能逃避外界的災害+作出反應，這樣人們得以生存。

但是到了現(xiàn)在，過度的自我意識使得人們錯過了一些機會。因為大腦和身體一樣，都想用最高的性價比（適可而止），來維持穩(wěn)定的狀態(tài)。

自我意識讓你在犯錯的時候，你的心里得到安慰+找到替罪羊。但它也阻攔你去復盤溫習+相關知識點的學習，來使得你還有成長的可能性。

只有領悟到自我意識的作祟，才能讓你從用本能去生活變成用理性去生活。

為了接受新事物，你需要把棱角磨平。

擺脫自我意識的三部曲是：探索、認可和轉型。

比如今天出現(xiàn)情緒a，我提醒自己“要擺脫自我意識”，所以我開始探索“情緒a”出現(xiàn)的“原因b”。然后我客觀的審視這個“原因b”，和我現(xiàn)在的處境去做對比，在認可的乖乖認可，該認錯的乖乖認錯。然后消除自卑感+自負感，以此作為轉變的契機，轉型，開始制定行動計劃。

例如，我今天聽到需要花時間和家屬x溝通，我就很煩躁。（情緒a）

我認真審視（情緒a）的原因，是因為我覺得自己的時間更重要，他人的時間不重要。（原因b）

我用現(xiàn)在的處境（真實世界）去做對比，所有人當下的時間是一樣重要且公平的。我認可自己有個錯誤，并作出轉型改正。

轉型內容就是平復心情后去跟家屬X溝通。并將這次溝通當作是訓練自己情緒穩(wěn)定的一個長期計劃中的一部分。（轉型成功，助力成長）