? ? ? 生命在于運動，在于生生不息，跑步可以使人心情愉快，身體得到鍛煉，那么跑步有哪些好處呢？

1）? 眼睛：在我們跑步的時候，正確的跑步姿勢是眼睛正視前方，這個姿勢對于眼睛而言是一種放松休息的狀態。長期跑步可以降低得近視的幾率。

2）? 頸部、肩部、脊椎：有些工作，比如公交車司機和辦公室白領之類，長時間坐在一個地方身體不進行運動，或多或少都會有一些頸椎或肩膀的問題，而正確的跑步姿勢背部是挺直放松的，長期跑步會對勁椎或者肩膀不適有很大改善，甚至將這種在職場留下來的病根徹底改變。

3）? 腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

4）? 心臟：跑步對身體是有一定的好處，主要對于心臟，對于心臟的心肌功能有著調節，但是建議應該要慢跑，如果說是快速跑步的話，就會出現心臟無法承受的情況，引發突然間的供血不足的情況，建議可以進慢跑，如果慢跑的話，對于心臟是很好的維持，并且幫助促進血液循環的情況，以及幫助身體中，以及血液中的廢物排出體外，以及建議可以進行快步的練習，有助于增強免疫力。

5）? 肌肉：長期包補可以增強心臟肌肉，胸腔肌肉，手臂腿部腰部等地方的肌肉，使身體變得更結實。

6）? 當然，跑步也有許多要注意的事項，需要注意的是無論在什么運動開始之前都需要熱身，以預防肌肉拉傷等情況。運動完后不能立即喝水，須在半個小時后喝少點的溫水，且需小口喝水。

圖片發自簡書App

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