干貨|改變自己：1.提高效率，我是如何擺脫拖延癥的

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。

大多數(shù)的碼農都有拖延癥，我也不例外。計劃10天完成編碼，今天心情不好，看看八卦調整下；今天不在狀態(tài)，打把游戲發(fā)泄下；今天電商大促，我心儀鼠標有活動，趕緊搶......轉眼還剩五天，開始寫吧，還沒刷微博，朋友圈更新了點個站，今天美劇更新，先下下來.....還剩一天，明天就要交工了，都別打攪我，我要加班！！！

看到這個畫面大家一定覺得很熟悉吧。大多數(shù)碼農每天都是這樣一個狀態(tài)，刷刷微博、點點微信、逛逛論壇、買買東西，一天過去了，如果工作沒人催，基本拖到最后就石沉大海了。

拖延癥基本可以分為低效率和逃避問題兩種，一直有嚴重拖延癥的我去年偶然讀了柳比歇夫寫的《奇特的一生》，決定開始高效管理自己的時間。一年多以來通過不斷的學習各種知識和總結實踐，不但養(yǎng)成了高效的習慣，而且測底終結了拖延癥。

擺脫拖延癥只是一個開始，隨之而來的發(fā)生了很多神奇的變化，我準備盡量完整的總結自己的經驗和方法，將干貨分享給大家。每個人都有自己的習慣和認知，希望我的分享可以給大家一點幫助。

~~~~前方高能~~~~

1把想做的事情寫下來，把寫下來的事情完成

人的記憶力總是有限，我們經常提醒自己要去做什么，然而事情一多就忘了，或者想不到自己剛才計劃做什么。所以首先把自己想做的事情記下來，讓大腦不去記憶這些瑣事，如果你一致記憶我要做什么，去買什么，大腦沒有辦法高效的工作，即使你高效工作了，很可能把記得事情也忘記了。

然后我們就只需要把自己寫下來的事情完成。寫下來一方面是方便記憶自己有那些任務，最重要的是提醒自己哪些任務還沒有完成。這是我讀《筆記女王的超效率時間管理攻略》一書上學到的，非常實用，有需要的朋友可以去讀原書。

2做任務列表

把寫下來的事情，挑出今天要做的，做成任務列表。我比較推薦用紙張寫下來，從我個人感覺寫下來有一種儀式感，而且每完成一項劃掉時非常有成就感，當完成所有計劃時成就感尤為強烈，可以讓人保持興奮。

選列表內容就看各人工作需要和個人喜歡安排了。我一般都選2個重要的，4~5個簡單的，2~3個娛樂項目進行穿插排序，做到勞逸結合。

3完成列表的內容

很多文章都介紹“時間管理四象限”法，很管用，但是執(zhí)行順序上，我個人比較喜歡《筆記女王的超效率時間管理攻略》里面提到的按重要緊急、不重要緊急、重要不緊急、不重要不緊急的順序來處理工作。文章介紹人每天精力最旺盛的時間段10~12點、14~16點、20~22點做最重要的事情。第二旺盛時間段8~10點、16~18點，做相對不重要的事情。作者根據(jù)實績工作的時間安排，8-10做緊急重要，10-12緊急不重要，14-16重要不緊急，16-18不重要不緊急。相對比較合理，因為精力最旺盛時間段我們都在聽從領導工作安排，只能用第二旺盛時間段來完成自己最重要的工作。

當然還有番茄時間，開始我也使用了，讓自己專注。現(xiàn)在我已經可以長時間專注了，不在需要番茄時間提醒了。當然我給自己準備了一個小水杯，這也是從書上學的，增加自己打水次數(shù)，來簡單運動，防止長時間疲勞積累。

專注工作很重要，不要隨便參與辦公室八卦話題討論，一但開始想結束就比較難了，自己不好控制。突然事件直接記到本子上，打個電話，發(fā)個文件什么的可以在打水后直接完成，不會打斷自己思路。復雜工作就先添加到列表中，隨后完成。不建議用手機，因為打開手機而不去玩需要消耗太多的意志力了。當然如果是需要立即去做的事情，必須停止手表工作的，將思路、中斷點記錄到本子上，方便一會回來可以接上思路。

4列表不宜過多，完成一個劃去一個

儀式感、成就感對促進自己堅持下去非常重要，意志力也是一種能力，會被消耗的。所以勞逸結合，完成重要任務后就給自己安排娛樂活動放松下。還有計劃不要太滿，很天高強度的計劃也很難堅持。

5積累知識很重要

事無巨細，全部記錄下來，比如工作中修改的問題，項目組發(fā)現(xiàn)的問題；每周總結問題和項目記錄。這是我看《別告訴我你會記筆記》中學到的。大家一定為寫年總結、月總結、周總結、項目總結、各種方案煩惱頭痛吧，主要是不知道寫什么，然后就是忘了都做過什么，沒有東西寫。較勁腦子、胡編亂造往往浪費了大量的時間和經理。

按照《別告訴我你會記筆記》中的思想，我準備了一個筆記本，什么都記在這個上面，工作安排、會議記錄、想法、調研信息、突發(fā)奇想、任務列表。臨時沒有帶本子的時候我都記錄在手機上。每天將記錄的信息總結下，分四類：1每天工作記錄，干了什么，具體如何做的，會議內容，自己工作中的想法、見解等相當于電子版的工作筆記本。2點子庫，突發(fā)奇想的各種點子，看書的心得主要是很工作沒有關系的點子記錄下來。3項目總結，項目分四個階段記錄每天的工作內容。按設想，實施，收尾，總結。將工作記錄的內容復制到項目總結上。特別是發(fā)現(xiàn)的問題、解決的過程以及個人想法要寫總結當中。下次做項目前看看以前項目的總結，可以少走很多彎路，不記下來只匯報下，下次做項目就又來一次。4問題總結，問題現(xiàn)象處理過程。這里解決方法要詳細正確，別人可以按照自己總結解決同樣問題。這就是知識的積累和傳遞，好處太多了，簡單說就是你不用一直親自處理各種類似問題，節(jié)省自己大量時間，同時別人會了不會一致打斷你的思路。將工作推出去，這個很重要。

有了上一步的積累，以后寫總結簡單多了，周總結復制下每天的工作記錄就可以了，月總結將周總結匯總起來......；項目文檔，有了以前的積累總結也好寫多了；領導要你想點好創(chuàng)意，我有點子庫......

我用電子文檔是因為查詢方便，保存分享方便。

6凡事猶豫做不做的時候，做就對了

凡事猶豫做不做的時候，做就對了。猶豫就是你想做，想就去做，做了自然會有結果，無論成功失敗，做了就不會后悔。

7無論多難，邁出第一步

很多事情很難，無從下口。但是都有一個開始，作出第一步，分步實施，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，很多看的很難的事情，你最后堅持下來了，并且完成了。開始做就對了。

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總結了這么多，有遺漏的，又不對的，總的還是希望能給大家?guī)韼椭[脫拖延癥以后你會發(fā)現(xiàn)時間非常多，整個人非常高效。開始可能會很忙，但是過一段時間后發(fā)現(xiàn)你又像以前一致輕松自己，工作游刃有余了。

這一年里我看了很多自控力、高效、時間管理、筆記本、心理學這方面的書。好多前期還沒有總結的習慣，看了就忘記了。后面開始寫讀書筆記后才把看的收獲記錄下來。所以書籍舉例比較少，也不是經典書籍。

開始寫簡書是自己一個業(yè)余愛好，只是想記錄下自己的生活，分享知識同時為了更好的掌握知識。之所以想寫“改變自己”這個東西是因為15年我有了很大改變，1擺脫拖延癥，2遠離頸椎病，3可以吃辣椒，4同屋打多大呼嚕我都可以高效睡眠。收貨非常多，想分享出來。同時我發(fā)現(xiàn)16年我依然有收貨。

本文也是一個隨筆，每周一次吧，下周寫寫遠離頸椎病。

201808190017