標題:注意力的反向使用
在現有的信息社會,手機已經成為外界消息的主要接收來源。我們從一早睜開眼到晚上睡覺前,都密切留意著手機上的微信、微博、qq、新聞app、網頁信息、短信、電話……就算是在日常的碎片化時間,我們也不放過,抓緊時間用手機上網。
在浩瀚繁雜的信息面前,我們每個人的精力、時間都是有限的,在有限的時間內,我們對源源不斷涌入的信息要進行高效地進行提取,盡可能地獲取更多的信息。我們不斷升級網絡、設備,不斷的投入時間,最終發現最需要武裝的是自己的大腦。
大腦在海量的信息涌入時,忙得團團轉,已經無法淡定地處理各項事務,大腦運行內存不足,焦慮隨之產生,如同電腦死機一般。此時,大腦急需排解、放空的利器(冥想)幫助其重啟系統。
冥想就是注意力的反向使用,是一項知易行難的大腦體操。冥想所要做的就是注意力放在自己身上,關注自己的呼吸,從自己身體出發進行想象。今天晨讀材料分享《冥想的奇跡》一書,細化冥想中的想象內容,在腦海中形成畫面,讓頭腦進入自動運行模式,但又不能睡著。
冥想,不同于睡覺,是通過關注自己一呼一吸,注意力慢慢轉移到自己內心深處,平靜的察覺內心的各種各樣的聲音。冥想時,我們的注意力始終要關注在自己的呼吸之上,一旦被內心的各種聲音帶離,當下就要立刻察覺,將注意力拉回。
我練習過冥想,發覺注意力的反向使用并不簡單。冥想時,我時常走神,或是睡著了。平時,我習慣于一個勁地使用(揮霍)精力,想用更多的注意力去捕捉更多的信息。我們日常的注意力的使用,就猶如伸拳打人,要想打得快準狠,就要懂得伸縮自如。我們不縮手就直接出拳就毫無力量,同樣的道理,要想更好的處理繁雜海量的信息、事務,就要懂得伸縮自如,而不是一個勁地盲用。
冥想可以讓自己抽離所處的環境,感知自己注意力上的消耗點,清理大腦內存,終止占用太多注意力的垃圾程序,集中注意力準確出擊。