標題：注意力的反向使用

在現有的信息社會，手機已經成為外界消息的主要接收來源。我們從一早睜開眼到晚上睡覺前，都密切留意著手機上的微信、微博、qq、新聞app、網頁信息、短信、電話……就算是在日常的碎片化時間，我們也不放過，抓緊時間用手機上網。

在浩瀚繁雜的信息面前，我們每個人的精力、時間都是有限的，在有限的時間內，我們對源源不斷涌入的信息要進行高效地進行提取，盡可能地獲取更多的信息。我們不斷升級網絡、設備，不斷的投入時間，最終發現最需要武裝的是自己的大腦。

大腦在海量的信息涌入時，忙得團團轉，已經無法淡定地處理各項事務，大腦運行內存不足，焦慮隨之產生，如同電腦死機一般。此時，大腦急需排解、放空的利器（冥想）幫助其重啟系統。

冥想就是注意力的反向使用，是一項知易行難的大腦體操。冥想所要做的就是注意力放在自己身上，關注自己的呼吸，從自己身體出發進行想象。今天晨讀材料分享《冥想的奇跡》一書，細化冥想中的想象內容，在腦海中形成畫面，讓頭腦進入自動運行模式，但又不能睡著。

冥想，不同于睡覺，是通過關注自己一呼一吸，注意力慢慢轉移到自己內心深處，平靜的察覺內心的各種各樣的聲音。冥想時，我們的注意力始終要關注在自己的呼吸之上，一旦被內心的各種聲音帶離，當下就要立刻察覺，將注意力拉回。

我練習過冥想，發覺注意力的反向使用并不簡單。冥想時，我時常走神，或是睡著了。平時，我習慣于一個勁地使用（揮霍）精力，想用更多的注意力去捕捉更多的信息。我們日常的注意力的使用，就猶如伸拳打人，要想打得快準狠，就要懂得伸縮自如。我們不縮手就直接出拳就毫無力量，同樣的道理，要想更好的處理繁雜海量的信息、事務，就要懂得伸縮自如，而不是一個勁地盲用。

冥想可以讓自己抽離所處的環境，感知自己注意力上的消耗點，清理大腦內存，終止占用太多注意力的垃圾程序，集中注意力準確出擊。