今晨有緣了解到劉小播老師的公眾號，并有幸觀看了一個讓我醍醐灌頂的視頻：什么是拖延，如何克服拖延？對于拖延癌晚期患者的我來說，這個主題一眼就抓住了我的眼球。從小學開始我就有拖延，10年前開始就開始探索治愈良方，也看了不少關于如何戰勝拖延癥的書。如今已到不惑之年，該拖延依然拖延。但通過一個3分鐘的視頻，我感覺我的拖延癥已經被治好了一半。哈哈，起碼我立刻有了寫作的沖動和行動。我是一個腦瓜子特別多想法的人，很多有意思的文章都會對我有啟發，我也很想記錄下那些我認知中的所謂美妙的想法，但就是一拖再拖，到最后都忘記自己要寫什么了。

好了，廢話少說，開始進入正題。

正如小播老師所說，你可能了解過很多克服拖延的方法，但大部分都是術，而不是道。接下來，分享一下真正的解決之道。可以這樣逆向思維和發問：什么事讓你積極主動去做？（我自己反思了一下，就好像一些有意思的關于美的事物；關于再創造和再利用的；關于二次加工寫作的，例如現在。從小播老師的視頻中的收獲而引申出來的思考與聯想；關于探究事物的究竟和本質的思考等等；還有關于道德和個人成長。我就是因為搜索“道德是怎樣形成的？” 這個主題而鏈接上小播老師的思想體系的。）

以下是小播老師的視頻：什么是拖延？如何克服拖延的干貨筆記（如有冒犯，請聯系刪除）：

什么事讓你積極主動去做？

五個維度（從低到高，從易到難，從外到內）：

1. 恐懼

效果快，立竿見影，但有反作用，不可持續。如：家長恐嚇孩子，完成作業；害怕窮，拼命賺錢；害怕失業，拼命加班；害怕被人看不起，買很多自己不需要的東西……很多行為背后都是恐懼驅使的。

（自我反思： 有哪些行為是被恐懼驅使的：曾經害怕失去朋友，所以參加很多無效社交；害怕別人不認可，說很多違心的話/不敢說真話；害怕拒絕朋友會失去親密度和信任，接下很多莫須有的任務/項目/活動，雖然那些項目也的確能磨練到心智，有所成長和收獲。害怕他人生氣，而不斷去PUA自己，讓自己順從。害怕自己人設崩塌，而不敢于展露負面情緒……還好，以上種種都被我覺知到，開始在逆風翻盤了）

2. 價值

因為有價值而去做一件事，是很多人行動力的來源。有價值就做，有更多價值就更快地做，把自己變成獲得價值的工具。但是這種外在的動機會傷害內在動機。就像家長通過激勵讓孩子做作業，久而久之會讓孩子討厭學習。為了賺錢而生活，你就不會喜歡生活。

（自我反思：從小學習好，就會得到父母的贊賞，也會得到善心的華僑的金錢獎勵。小學到初中，一直享受這種金錢獎勵的”紅利”。到了高中，沒有獎勵，就開始歇菜了，學習動力不足，成績一落千丈，惡性循環。到了社會選擇工作，會選擇價值回報高的工作，而不是讓自己快速成長的工作。這種外在的價值回報動機真的傷害了我內在的動機。到現在，我依然懷疑我的選擇是否符合內在的動機，而內在的動機應該是什么，早已經被掩埋。還好，我是熱愛生活，熱愛著這世界的一切造物的。）

3. 喜歡

因為喜歡而做一件事，這是出于內在動機。但喜歡不是天生的，一開始的喜歡往往是從一個簡單的試探加正反饋開始，由此讓你逐漸從喜歡到喜愛，再到熱愛，這個過程一開始往往需要外部激勵配合才能產生持續的正反饋效果。或者說從喜歡到熱愛，一開始需要構建一個正向到反饋的循環，不斷的強化內在動機，最后你才會覺得自己真正的熱愛。好的教育從來都不是威逼利誘，而是恰當的外部激勵加上不斷的自我認同。

（自我反思：小播老師真的是言簡意賅啊！短短幾句話就道破“熱愛”的天機。跟最近暢銷書《如何找到想做的事》講述的邏輯有點像。這段時間我恰好在探尋自己的熱忱和熱愛在哪里？對什么事物是熱衷的。我一開始總以為熱愛就是那種一見鐘情的感覺，原來也是培養系。認知到這點，我就安心了，耐心去嘗試、去探索就對了。先跨出第一步）

4. 責任

從熱愛到責任，是一個人成熟的標志。開始走出自我，意識到自己有責任而做一件事。這種效果更持久，更好，會激發一個人更強的內在動機。責任會把你和更大的群體聯系在一起。比如家庭、團隊組織。你開始與他們產生一種身份認同。

（自我反思：鄭委老師說，太有責任就沒有了愛。我表示深深的認同。因為從我媽身上看到她對家庭的責任過于看重，以至于承受了過重的擔子，變得滿腹牢騷。而從熱愛上升而來的責任，又是另外一種境界。正如小播老師指出的那樣，會把自己跟更大的群體聯系在一起。原來熱愛是能感染人的因子，而責任才是與人連接的秘方。）

5. 使命

當你意識到，做這件事就是你的人生使命，你會有更強烈的責任感和內在動機。這個時候，你和更大的群體或者某個崇高的意義系統產生了聯系，有更強烈的身份認同，這種驅動力的效果是最好的最持久的，但是也是最不容易建立的。

（自我反思：看回高中的日記，我也算是一個特別有使命感的人，可是使命感日漸消磨，越長大，越模糊不清。知道大學的時候接觸了巴哈伊信仰，再次被使命感點燃。但隨著社會生活的日漸積累，我被信仰點燃的使命感似乎也有點開始泯滅了。）

恐懼、價值、喜歡、責任、使命這五個層次非常科學，符合邏輯，層層遞進。讓我突然get到了自己前半生的人生走向：從小時候害怕失去父母和老師的愛（恐懼）；到希望獲得他們的認可（價值）；再到發現自己的興趣所在（喜歡）；然后就沒有了然后，因為還沒有上升到前面兩部，喜歡就被掐滅了。就一直在價值層面打轉，成為了獲取價值的工具人。如小播老師所言：如何克服拖延癥，如何找到驅動力，這才是真正的道。反過來推論：如何踏上這個真正的道，就是要在熱愛的基礎上去發展自己的責任感，讓這個小我與更大的群體建立連接，繼而上升到使命感的維度，契而不舍地去孜孜以求，鞠躬盡瘁，直到生命的盡頭。

這又喚醒了我對于儒僖研習課程的理解與連接。原來過去19年來，我已經一直在這個正確的道路上探尋了。所謂不識廬山真面目，只緣身在此山中。當我經歷了人生種種，探尋了不同的修行路徑之后，發現儒僖研習課程的科學與縝密編排。

第一冊的學習賦能個人的靈性成長，給了一個生命與死亡的探索與啟發，提供了一條可踐行的虔敬生活的道路。

第二冊的挺身服務，給了一個機會和框架，去實踐之前學到的內容，去檢驗自己的學習成果與分享這份學習收獲的喜悅。

第三冊的啟迪童心，保護和挖掘孩子純潔而美好的心靈品質，去構建一個正向的社區環境，強化他們的內在動機， 提供恰到好處的外部激勵和建立良好的靈性生活習慣，使之能獲得自我認同的能力。

第四冊是歷史故事，講述兩位顯圣者的生命歷程如何給這個時代帶來新的文明與教育。

第五冊是《激揚朝華》，是幫助青少年建立使命感的。雖然我研讀的時候早已過了青少年的年紀，但也是非常震撼，好像重新經歷了一次激昂澎湃的青春，給心靈注入全新的使命一樣。甭提有多激動了。

從成年教育倒推到兒童教育，從兒童教育上升到青少年的使命教育。堪稱一個完整的、完美的學習閉環。實踐到位的話，會激發出怎樣的精神能量，給這個社會帶來多大的轉變？如果人人都能把這套理論運用到自己的個人成長、家庭教育、工作與社區服務上，那么世界和平就不再是夢，而是有章可循的方法與路徑。

感恩遇見！