家長怎么提高情緒管理能力?
自己是一個情緒穩定的家長還是情緒不穩定的家長?
情緒不穩定間隔的時間長短?
一,再次遇到想發火時怎么辦?
和孩子共情,跟自己對話。
和孩子共情(看到孩子的不開心,他背后為什么不開心?)
和自己對話(刻意練習)(看見孩子該完成作業了,沒有完成,“有原因”特別想發火為例)
問:此刻我為什么想發火呢?
答:因為我看到孩子在那兒磨磨蹭蹭,不寫作業。
問,如果孩子這樣磨蹭的情況下,他到底能不能完成作業呢?
答:能完成。或許完成的比較晚。問:這種情況下對我有什么影響呢?
答:好像對我沒有影響。
如果他提交的作業完了,老師會批評他,批評他是誰的事兒呢?
答:孩子的事兒。
問:有我的什么問題嗎?
答:沒有。
自己說服自己刻意練習,想發火時給自己對話。
另一個情景:對孩子一頓懟完孩子不舒服,自己不舒服,而孩子寫作業時會想起來不開心,而又給孩子寫作業帶來了不好的伴隨情緒。
這個我要平時刻意練習一下,在想發火時候練習一下,爭取不好的情緒一次比一次間隔時間長一點。
感恩日記
1.感謝阿蓮老師給開的專場直播。
2.感謝群里老師妹妹們的一路支持。
3,感謝范遷老師的直播很受益。
4,感謝賣蔥的老板把蔥困的帶帶勁勁,方便讓我拿回來。
5,感謝兒子,讓我修煉內功。
6,感謝付老師直播收獲滿滿。