家長怎么提高情緒管理能力？

自己是一個情緒穩定的家長還是情緒不穩定的家長？

情緒不穩定間隔的時間長短？

一，再次遇到想發火時怎么辦？

和孩子共情，跟自己對話。

和孩子共情（看到孩子的不開心，他背后為什么不開心？）

和自己對話（刻意練習）（看見孩子該完成作業了，沒有完成，“有原因”特別想發火為例）

問：此刻我為什么想發火呢？

答：因為我看到孩子在那兒磨磨蹭蹭，不寫作業。

問，如果孩子這樣磨蹭的情況下，他到底能不能完成作業呢？

答：能完成。或許完成的比較晚。問：這種情況下對我有什么影響呢？

答：好像對我沒有影響。

如果他提交的作業完了，老師會批評他，批評他是誰的事兒呢？

答：孩子的事兒。

問：有我的什么問題嗎？

答：沒有。

自己說服自己刻意練習，想發火時給自己對話。

另一個情景：對孩子一頓懟完孩子不舒服，自己不舒服，而孩子寫作業時會想起來不開心，而又給孩子寫作業帶來了不好的伴隨情緒。

這個我要平時刻意練習一下，在想發火時候練習一下，爭取不好的情緒一次比一次間隔時間長一點。

感恩日記

1.感謝阿蓮老師給開的專場直播。

2.感謝群里老師妹妹們的一路支持。

3，感謝范遷老師的直播很受益。

4，感謝賣蔥的老板把蔥困的帶帶勁勁，方便讓我拿回來。

5，感謝兒子，讓我修煉內功。

6，感謝付老師直播收獲滿滿。