家長,怎么提高情緒管理(阿蓮老師直播間收獲上)

家長怎么提高情緒管理能力?

自己是一個情緒穩定的家長還是情緒不穩定的家長?

情緒不穩定間隔的時間長短?

一,再次遇到想發火時怎么辦?

和孩子共情,跟自己對話。

和孩子共情(看到孩子的不開心,他背后為什么不開心?)

和自己對話(刻意練習)(看見孩子該完成作業了,沒有完成,“有原因”特別想發火為例)

問:此刻我為什么想發火呢?

答:因為我看到孩子在那兒磨磨蹭蹭,不寫作業。

問,如果孩子這樣磨蹭的情況下,他到底能不能完成作業呢?

答:能完成。或許完成的比較晚。問:這種情況下對我有什么影響呢?

答:好像對我沒有影響。

如果他提交的作業完了,老師會批評他,批評他是誰的事兒呢?

答:孩子的事兒。

問:有我的什么問題嗎?

答:沒有。

自己說服自己刻意練習,想發火時給自己對話。

另一個情景:對孩子一頓懟完孩子不舒服,自己不舒服,而孩子寫作業時會想起來不開心,而又給孩子寫作業帶來了不好的伴隨情緒。

這個我要平時刻意練習一下,在想發火時候練習一下,爭取不好的情緒一次比一次間隔時間長一點。

感恩日記

1.感謝阿蓮老師給開的專場直播。

2.感謝群里老師妹妹們的一路支持。

3,感謝范遷老師的直播很受益。

4,感謝賣蔥的老板把蔥困的帶帶勁勁,方便讓我拿回來。

5,感謝兒子,讓我修煉內功。

6,感謝付老師直播收獲滿滿。

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