健身.瘦身

去年買跑步機到現在已經持續跑了半年多，但是體重基本沒減。之前有一陣子不吃晚飯，體重減了接近十斤。

跑步機減肥方法

  • 一次跑步時間要在一個小時左右
  • 0-10min速度6-8km/h
  • 10-30min速度8-10km/h
  • 30-50min速度10-12km/h
  • 50-60min速度5-7km/h
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