? ? 隔了4天，我今天又開始跑步了，和好友約好跑30分鐘就可以，多做一會拉伸。今天拉伸時間長，感覺腿部還可以。跑步完，就是神清氣爽的感覺，一切都是新的開始。
? ? 我在網(wǎng)上買了專門針對腿部的器械，這樣可以增加腿部力量，提高自己的肌肉含量，能更好的跑步下去，跑步的好處是其他運動沒有辦法相比的。它可以讓人變年輕，變好看，提高氣質(zhì)。
? ? 今天拉伸了15分鐘，每個動作都很到位。跑步主要就是熱身和拉伸，還有就是增強(qiáng)腿部力量，這些都要不斷的學(xué)習(xí)下去，才能提高跑步效率。
