作為一作為一名職場二寶媽，每天除了緊張的工作，還有繁重的家事和育兒任務，以及對自己高要求的學習項目和不舍放棄的興趣愛好，時間因此成為最珍貴的資源。

在許多人都叫嚷著很忙、時間不夠的情況下，我卻多管齊下，工作、家庭、學習和個人愛好平衡得不錯，這要多虧幾年來持續不斷的時間管理學習。

從2016年下半年開始，我就一直有付費學習時間管理，線上微課、音頻學習、相關圖書閱讀、持續打卡、時間記錄……理論加上實踐，逐漸總結出一套有效的超級時間管理術，活生生把一天過成30小時。

首先，我們需要認知的是：時間管理的本質，其實是人。李笑來在《把時間當作朋友》中說：“我們從來不能管理時間，我們只能管理自己。”那到底如何來進行自我管理，讓時間充裕有盈余呢？我總結出以下幾點秘訣：

1.堅持早起，搶占價值高地

對于那些時間不夠用的人來說，抓住了早起的時光，就等于多出了兩三個小時。

我曾經也是一個非常抗拒早起的人，覺得自己是屬于貓頭鷹型的夜貓子，晚上做事效率更高，但當我真的早起成功后，才發現農村里常說的那句“早起抵得上半日”一點都沒錯。

記得小時候在農村，每當雙搶時節，家里人忙著“雙搶”時，父母早上四五點鐘就起床干活，等忙到回來吃早餐時，干的活基本上相當于一個上午的量，而且盛夏的早上天氣涼爽，人不僅干活效率非常高，消耗體力也少許多。

我6:00起床，先去公園跑步一圈，回家沖涼后看半小時書，然后收拾好送孩子上學，自己再去上班，活兒干了好幾件，正事一點都沒耽誤。不知道早起的人有沒有和我一樣的感受：起得早，會感覺一天充實很多，心情也好許多。

有人也許會說，我也特別想早起，但就是起不來呀，怎么破？這里有幾個小方法可以嘗試一下，親身實踐十分有效。

一是利用晨光、沐浴等方式喚醒自己。日光是最好的喚醒劑，晚上睡覺時不關窗簾，到了早晨陽光照射進房間，人很容易清醒；此外，醒來時馬上去沖個涼，可以在最短時間內喚醒自己。

我自己親測一個非常有效的方法是冥想。在似醒非醒的時候找個地方盤腿坐下，進行呼吸和冥想，頭腦會逐漸清醒。

另外，可以通過加入一些早起打卡社群，通過別人的監督和激勵來讓自己逐步加入到早起的隊列。

2. 提前做好規劃，記錄時間花銷

凡事預則立，不預則廢。提早最規劃節省出來的時間，超出想象。

我每天有寫to do list的習慣。在前一天晚上臨睡前寫下第二天需要做的幾個重點事項，然后當天按照清單上的事項逐一完成，能在很大程度上減少時間的浪費。因為當你無所事事或者毫無頭緒時，花費的時間是相當可觀的。做規劃是一個確立目標——分解任務——逐個擊破的過程，能讓人分清輕重緩急，提高效率。

在時間管理領域有一本大名鼎鼎的圖書——《奇特的一生》。書中的主人公柳比歇夫幾十年如一日記錄自己的時間花銷，最終依靠嚴苛的自我管理與時間記錄，一生產出豐碩的學術成果，并成為時間管理界不可逾越的高峰。

很少有人詳細記錄過自己一天24小時是如何分配度過的，不妨花費一周的時間，詳細記錄下自己的時間開銷，結果一定讓人大跌眼鏡。我們從來不知道自己浪費了那么多時間，如果把那些時間黑洞彌補起來，一天活成30小時真不是什么難事。

3.多線程工作，利用好零碎時間

雖然專注是最高效的時間利用方式，但其實在一天中，我們的黃金專注時間是不多的的，絕大多數時候時間都呈碎片化分布，如果積極利用好這些零碎時間，就能擠出大量可利用時間，那么什么時候能進行多線程工作呢？一般是在完成不需要動腦的工作時可以“一邊，一邊”。比如：我一邊刷牙一邊抬腿做鍛煉；

一邊洗衣服一邊聽喜馬拉雅上的音頻；

上下班路上一邊坐，一邊閱讀或者聽課程。

在一份時間里同時做兩份工作，時間的利用也就double了。

只要你保持察覺，會發現能多線程做事的地方越來越多，而零碎時間，像等電梯、排隊等時候，都可以找出事情來做。聚沙成塔、集腋成裘這種道理，在這里得到最好印證。

3. 每日復盤，培養好習慣

復盤是向自己學習的方式，也是獲得快速進步的通道。

復盤是對每天所做的事情進行一次總體回顧與分析，總結好的經驗，剖析教訓和失敗，讓做得好的更好，做得不好的得到改進。這樣做的最大好處是快速迭代，不斷精進，提高了做事的效率，也就提高了時間的利用率。

而好習慣的養成，可以在單位時間內讓事情得到最大的優化。比如當你養成了按時整理的習慣，就極大減少了找東西的時間；當你養成了不拖拉的習慣，就減少了猶豫、焦慮的時間。

5.做好精力管理，為人生賦能

既然時間管理就是人的管理，拿就不得不說到精力管理。人的精力如同電池一樣，總量是有限的，那如何才能讓其持久續航呢？

一方面要注意勞逸結合。我是一個必須午睡的人，如果不午休的話，整個下午會徹底廢掉。所以每天中午我一定會抽出半個小時來進行休息，別小看這短短的半小時，它能讓我從下午到晚上都一直精力旺盛，做事高效。

此外，想要身體吃得消，就必須鍛煉身體。現在上班族都是久坐族，長時間對著電腦，握著手機，寧愿死宅也不愿出去運動，長久下去身體自然吃不消。所以在業余時間跑跑步、練練瑜伽、去戶外走走是非常有必要的。

以上五點就是我個人高效時間管理的小秘訣，它們看似不起眼，但真的長久堅持下去的話，能產生意想不到的能量。希望你也試試看~