。想改變自己,想讓生活變得更好,從養成好習慣開始。
。感覺生活忙亂,做事拖延,目標不清晰,焦慮和迷茫。希望在時間管理及閱讀方面有所提高,卻苦于找不到方法。今年四月底聽時間管理和高效閱讀的講座,也開始聽葉武濱老師的時間管理100講和嘗試高效閱讀的方法,改變了以往的認知,感覺整體上有所提高。時間管理,管理的不是時間,而是如何管理好自己。 想管理好自己,先培養好習慣開始。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 習慣一:閱讀
。第一個30天:5月,遇到不少挑戰。剛開始制定好多計劃,晨跑,閱讀及早睡早起。晨跑開始了幾次,孩子生病半個多月,晨跑被中斷,生活也被打亂。欣慰的是孩子康復了,看著他健康,喜樂是我最大的滿足。在這里再次感謝親人,朋友,老師的問候及到醫院探望。
。月底翻開記錄,原來還是有收獲。自己讀書聽書,共10本,其中4本精讀并做筆記,聽書(泛讀)6本。陪孩子中英文繪本閱讀,共40本(英文繪本一本是十幾到20頁)雖簡短,但重要的是培養孩子的閱讀習慣及讓他接觸多一種語言。
。經過一個月的折騰,悟到了一次只能培養一個習慣。制定太多,執行不了的時候,會有一種挫敗感,讓你沒信心再繼續下去。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 習慣二:晨跑
。第二個30天:6月,每周晨跑三次,每次平均3.65公里,跑兩圈走一圈。我做到了,給自己贊一個。有時感覺腿像掛著兩個沙包,很重。當我想放棄的時候,就給自己找前面不遠的建筑物為目標,告訴自己跑過去。剛開始只做跑前拉伸,跑完后卻沒有拉伸,感覺肌肉酸痛。在雅清姐的提醒下,開始做跑后肌肉拉伸,感覺舒服多了。
。堅持閱讀習慣,讀書聽書共9本,陪孩子閱讀35次(有的書有點長,分次讀)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 習慣三:早睡早起
。第三個30天:早睡早起對我來說真的好大挑戰。特別是當媽的,孩子如果可以早睡,你還有可能早睡。但當孩子睡著的時候,我才有自己的時間做家務,洗澡和看點書。結果已經到了晚上12點,甚至超過12點。第二天感覺很疲累,卻一直沒有改變這個習慣。
。葉武濱老師有一句話說,晚上十點不睡不要臉,十二點不睡不要命。為了有更好的身體及精力,要培養早睡早起的習慣。
。習慣的養成需要一個過程,希望在本月可以做到2/3的時間早睡早起。先從晚上11點鐘睡,早上七點起床做起。如果做到,再把時間調早一點。用早睡早起軟件打卡來監督自己。
。閱讀計劃:讀書聽書5本,并輸出金句。前面用碎片時間聽書,沒有整理筆記,這個月補上。陪孩子閱讀30本。
。晨跑計劃:依然堅持每周三次。其余四天做保健操或散步,保持每天都有鍛煉。
。7月,我對自己的承諾,希望能做到。從今晚開始打卡。在計劃要養成早睡早起的習慣時,心驚肉跳,因為實在擔心自己做不到。如果做不到,應該罰自己什么好呢?現在還想不出(>﹏<)