我曾研究過自己：有很長一段時間，都需要鬧鐘叫醒自己，忽然有一天沒有聽到鬧鐘的響聲，自己卻也能如期而醒，早上仍然活力四射，中午也仍然瞌睡難耐，人體仍然出現各種奇怪的卻有神奇的同步現象。
于是，我深思一番，想從中醫的角度來講講生物鐘與健康之道。
中醫的主要思想是整體觀念、辨證論治。所以，中醫認為人與自然是一個統一的整體。因此非常注重人體與自然的時令氣節的統一。
人體的生物鐘也就相當于自然界的變化規律，只有順應自然的生物鐘，才是健康之道。
所以，我們應及早發現、掌握自己的生物鐘，然后順應它，讓它的作用發揮到極致。那么，下面我簡單的介紹一下人體生物鐘的運行規律。
1. 子時（23:00--1:00）
子時是人體進入休息的時間段，是養肝的最好時段。在這個時間段最好是處于睡眠狀態，話說“子午覺”也就是晚間睡眠與午睡時間。如果在這個時段，常常沒有入睡的朋友，易得與肝相關的一系列疾病。
2. 丑時（1:00--3:00）
此時，是肝的工作時間，主要是排除體內一日的毒氣，也就是人體每日的清道夫。這個時間段如果進入深度睡眠，是養顏的最好時機。
3. 寅時（3:00--5:00）
此時，是人體抵抗力較低時期，腦部供血量較少。許多深夜工作者容易在此時香消玉殞。但此時卻也是人體聽覺最敏銳時期，只要有些許響聲，便會驚醒。
4. 卯時（5:00--7:00）
此時，人體開始慢慢復蘇，抵抗力也漸漸增強，就算遇到病毒也能抵擋。
5. 辰時（7:00--9:00）
這個時候，便是經過一夜清道夫肝的休整時間。若在此時飲酒，會嚴重損害肝臟。要注意此時段，最好不要飲酒。
6. 已時（9:00--11:00）
此時是人體狀態最佳時期，也是一天中最好的工作時間。此時進行鍛煉，有較好的效果。
7. 午時（11:00--13:00）
午時是減肥的最好時間段。也是休息的最好時間段，有人說：睡覺也能減肥，便是如此。
8. 未時（13:00--15:00）
這個時間段，人體處于情緒、體力的最低點。反應也相對的遲鈍一些。因此，此時，不可做太激勵的事，或者是做較大的決定。
9. 申時（15:00--17:00）
此時，人體內的糖分較多，可在此時進行積極的工作。且主動性較高。
10. 酉時（17:00--19:00）
這個時間段，感知能力降低，肝功能活性增高，相對的血壓也增高。此時，情緒不穩定，易與人發生爭執。所以，這個時間段，最好是少與情緒激動之人接觸。易觸發內心的激動分子。
11. 戌時（19:00--21:00）
此時，是體重最重的時間段，人體的反應異常快，也是人體記憶力處于全天最好的狀態，此時適合讀書、寫字等興趣性較高的活動。
12. 亥時（21:00--23:00）
此時，體內免疫細胞增多，體溫開始下降。注意保暖。
當然，中醫說：因人而異。所以對于每個人來說，其生物鐘不一。只要經過長時間的觀察，便能發現自己生物鐘的規律，然后按照自己的節奏去生活。那么，健康便屬于您。
