經過昨天的預習作業，今天正式進入分身術的學習課程--覺察你的語言。這兩天印象最深的一個詞就是“小我”，小我是什么？小我是趨利避害的，小我是尋求安逸的，同時小我也是無意識的。小我是“今天就這樣了，明天再做吧”，小我是“那太難了還是放棄吧”。遇到事情需要抉擇時就像腦子里的兩個小人在打架，好像有兩個聲音，一個叫自己堅持，一個叫自己放棄。所以我們要管理好小我，不要讓小我隨便跑出來。

知道什么是小我，然后是了解小我，以便于我們更好的管理小我。易仁永澄老師在訓練營的課程中提到了小我的五種喜好。

1、自我強化：我做不到/我沒辦法/我不能······

2、推卸責任：都怪誰誰誰，如果不是他我早就怎樣怎樣了

3、逃避現實：如果/要是·····就······

4、簡化思考：反正/不就是

5、自我放棄：反正我就這樣了······自暴自棄，破罐子破摔。

聽完后反思自己的日常，常犯的錯有自我強化和逃避現實，經常回想起自己以前出丑的場景，有時候還一個人念念有詞，其實別人早就忘了，放過自己吧，不要拿以前的錯誤尷尬來懲罰自己。完美主義，挑剔苛刻，任何事情都要求自己做到最好，否則就不做，所有東西都要完全準備好，否則就無法開始。而現實中的情況確是自己缺執行力，自己的無能。所以你必須接納自己，不管是好的壞的，美的丑的，那都是真實的自己。你必須承認自己的無能和懦弱，因為你就是這樣一個人。你必須和自己和解，才能更好的成長，成為更好的自己。加油！