第一節(jié) 認識皮膚

皮膚的3大主要功能：屏障/感覺/代謝功能。

1.對外抵御：外界物質(zhì)——致密角質(zhì)層；有害微生物——免疫/微生物屏障；紫外線——黑色素。

2.對內(nèi)保護：皮膚里含有保濕因子。

3.再生能力：受到損傷，可及時恢復(fù)。

4.次要功能：代謝/感覺功能。

第二節(jié)改正對皮膚的誤區(qū)

1.皮膚不管呼吸

2.皮膚不負責(zé)吸收，特別是主動吸收。

第三節(jié)判斷好皮膚的4個標準

1. 要亮。皮膚有自然光澤，氣色好，有血色。

2. 要勻。膚色均勻，沒有太多的明顯的色斑。

3. 要緊。皮膚緊實，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛。

4. 要皮實。皮膚有很好的耐受力，不嬌氣，不容易出現(xiàn)敏感甚至過敏。

第四節(jié)維護皮膚的3件事

1.保持好心情，不熬夜，規(guī)律作息。

2.保持運動，因為運動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，及時清理代謝廢物促進皮膚膠原蛋白的生成。

3.健康均衡飲食，控制高油高糖，辛辣食物攝入，這些食物會刺激皮脂過度分泌，也會改變皮脂組成，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。過多糖的攝入會和皮膚膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡。

另外，不要頻繁去角質(zhì)層，角質(zhì)層也具有防御性保濕作用，還可以阻擋外界物質(zhì)，有害病菌進入。

第五節(jié)皮膚年輕管理

1.皮膚加速衰老的兩大罪魁禍首是干燥、紫外線。

對付干燥科學(xué)的辦法不是補水，而是保濕。增強皮膚保濕能力的重點是加強角質(zhì)層里面的脂質(zhì)分子和保濕因子，不要讓水分輕易流失掉。

對付紫外線的辦法是做好物理上的防曬工作，用衣物帽子雨傘遮擋陽光，準備2支不同防曬指數(shù)的防曬霜，依據(jù)暴露在太陽底下時間的長短選擇涂抹類型。

第六節(jié)護膚品的使用

1.清潔：早晚溫柔洗

2.保濕：從水到油涂抹各式護膚品

3.防曬：輕抹（選擇防曬粉底液）

總結(jié)一下，這是得到郝宇博士的皮膚管理課程。邊看邊學(xué)習(xí)做筆記，提取了重點信息。其實也沒有什么深奧新穎的指導(dǎo)性意見，不過更基本簡單系統(tǒng)的闡述皮膚管理的概要。學(xué)習(xí)完之后的疑問是：原來皮膚管理那么簡單，可為什么那么多人為了它上刀山下火海呢？是我們把它復(fù)雜化了嗎？還是博士說的太簡單了？身邊許多朋友的皮膚不知緣由變得糟糕，同情之時無能為力的讓人懊惱。

通過學(xué)習(xí)，我的行動是有意識的減少糖的攝入，購買基本的3個方面的皮膚管理產(chǎn)品：清潔，保濕，防曬。