昨天的課有傾聽、觀察和同理圈，今天繼續感受和需要的練習，同時有更進一步的請求表達。特別想分享今天讓我印象深刻的句子和聯系感受。

你好嗎

“真實的狀態是脆弱的，是需要勇氣的。”“防衛，自我保護是在腦子的層面，沒有走心。”

“同理是選擇、臨在、跟隨、好奇、信任、放松”

“所有語言和行為都是為了滿足需要的嘗試！”——非常喜歡這句。

當面臨觸發情緒的句子或者事件時，我們有四種選擇：

評判他人——豺狼耳朵向外

評判自己——豺狼耳朵向內

同理自己——長頸鹿耳朵向內

同理他人——長頸鹿耳朵向外

上課

從評判他人——>評判自己——>同理自己——>同理他人——>（新的可能性）提出請求，前三步是自己心里活動，連結自己的過程；同理他人以及提出請求是自我表達的部分。

小心同理自己的時候陷入評判自己。

在做四種選擇練習的時候，我發現了自己和自己連結的薄弱。從姐姐對弟弟吼：“你叫什么叫？”的事件中，我找到的感受是失望，需要是“放心”。后來劉軼老師提醒：放心不能算最后的需求，希望孩子獨立自主，是服務生命的需要嗎？

我說：服務生命這個需要擔子太重！老師回：一般來說，如果覺得需要太沉重的話，可能是因為你還有其他需要沒有得到滿足！

老師：如果孩子有獨立能力，那是滿足了你什么需要呢？

我：我可以轉身離開，走自己的路！——這里有我恍然大悟驚訝臉

原來我是有自己空間，自由的需要！

我發現：平時我對自己的連接太少，評判太多，同理太少，豺狼語言對著自己太多！

2020.09.20