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其次我們可以運(yùn)用轉(zhuǎn)念的方法

什么是轉(zhuǎn)念呢？

? ? ? 讓我們先做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，閉著想象一樣你很喜歡但是買(mǎi)不起的東西，告訴自己“這個(gè)東西我買(mǎi)不起”，你是不是覺(jué)得整個(gè)人都不好了，特別沮喪，特別不開(kāi)心，整個(gè)人都很頹廢呢？那我們?cè)僭囍粕涎劬Γ胂竽莻€(gè)很喜歡的東西，告訴自己“我怎么才能買(mǎi)得起？”是不是有不一樣的感覺(jué)呢？不再沉淪于沮喪的情緒里了吧？

? ? ? ?這就是因?yàn)槲覀兊纳眢w相信我們所說(shuō)的每一句話，同樣的事情，用不一樣的語(yǔ)言來(lái)描述，就會(huì)帶給我們不一樣的力量。所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們處于負(fù)面情緒中時(shí)，察覺(jué)一下內(nèi)心的自己對(duì)自己說(shuō)了什么話，如果是那些會(huì)讓自己能量減分的信念，比如“我喜歡的人不喜歡我”，“這個(gè)一個(gè)很麻煩很辛苦的工作”之類(lèi)，那就趕緊轉(zhuǎn)念轉(zhuǎn)起來(lái)，那些減分的信念除了讓自己變得更糟糕，充滿怨氣，消耗能量外，毫無(wú)作用。比如工作那句你可以改成“這是一個(gè)很有挑戰(zhàn)很有意義的工作”。試試看吧，感受一下自己的情緒有什么變化。

我們還可以試著多角度多視角看待問(wèn)題

? ? ? 《唐山》這部電影不知道大家看過(guò)么，女主人公方登在地震中和弟弟一起被壓在同一塊水泥板下，施救過(guò)程只能救一人，她母親掙扎了半天之后選擇了她弟弟，之后她也幸運(yùn)地活下來(lái)了，但遠(yuǎn)離了她原本的家庭，帶著對(duì)母親的怨恨活了32年。32年后汶川地震她偶遇了他32年未曾謀面的弟弟的時(shí)候，看著他弟弟，她便覺(jué)得那32年都錯(cuò)了。原本她對(duì)待那件事情，只有一個(gè)角度“媽媽選她還是選弟弟”，而當(dāng)她看到“弟弟活著也挺好”這個(gè)角度，她便不再痛苦。

? ? ? 所以當(dāng)我們學(xué)會(huì)多視角看待事件，就不會(huì)沉溺于原本看待這個(gè)事件的情緒中。例如有天你在公司對(duì)你的同事做的一件事情很憤怒，你可以跳出你自己的角色，站在你同事的角度看看這件事情；或者站在你領(lǐng)導(dǎo)的角度看看這件事情；你也可以假裝是個(gè)路人甲，旁觀你自己和你同事的這件事情；亦或可以改變時(shí)間的維度，假裝你是20年后的自己，來(lái)看看年輕的你和這件事情；甚至你可以假裝你是上帝，來(lái)俯視這件事情和蕓蕓眾生中的你。這是一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，你可以試試看，除了可以讓你跳出情緒的黑洞，也可以讓你看得更加全面和透徹。

所以，當(dāng)我們有負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，請(qǐng)不要沉溺于負(fù)面情緒，也不要用逃避的方法不去面對(duì)，而是可以運(yùn)用，換位思考，轉(zhuǎn)換信念，多視角看待問(wèn)題這三個(gè)方法不讓自己掉入負(fù)面情緒的黑洞。