已經開跑的人，且堅持了三周，我想我還是可以對你們這些打算跑卻沒動的人說點什么吧。
知道鍛煉身體很重要，而跑步最不花錢，所以想要通過跑步鍛煉身體，你也曾這樣想過吧，可你跑了嗎？
看著肚子見長的游泳圈和廋了身的褲子，你也曾想要減肥，除了少吃點那就是跑步了，跑了2次以后還有下一次嗎？
她們都跑步你也想跑步，甚至你還買了專業的衣服鞋子，可是2圈以后你累成了狗，這簡直是虐待自己嘛，回到家裝備就沒在上過身吧……
你有過的這些，我都有過，但這些都沒能成為我跑完三周的原因。
而原因其實很簡單，因為我怕冷，身體素質不好，我想通過跑步提高身體素質，讓自己不再手冬夜手腳涼如鐵，不再裹成熊卻讓過路風吹成狗，不再別人都是秋天我已步入寒冬……說來慚愧，工作了幾年后，冬天一降溫我就不知道該怎么穿衣服了，我買了市面上最后的打底褲，但是穿上像沒穿一樣……我跑步就是為了增強體質，讓自己不再那么怕冷。我直到冷有多可怕，所以跑下去對我有多重要，這成了長期堅持的正相關，就像長期儲蓄，我現在投入的越多，后期我就取回的越多……
想明白了這個，但是跑步又很痛苦，所以我做了個規劃，一周跑三次，每次至少3公里。用keep計數，而且我直到我跑步的操場一圈400米，差不多7圈半。不看keep的話，我只要數圈數就可以了。
我能堅持三周有什么訣竅嗎？
1、定個簡單目標，很容易完成的
我記得以前看過一個文章，說一個人想減肥試過很多種方法總是不成功，她就覺得自己是個徹頭徹尾的loser，然后去看心里醫生，醫生就給她定了個目標，每天比前一天少吃口零食。后來她按照這個辦法，竟然真的不知不覺減了好多斤，竟然沒有反彈，后來人也自信了很多，再也不覺得自己是個loser了。心理醫生后來告訴她，她減肥不成功是因為定的目標不對，通常大家都是訂減幾斤這種目標，然后少吃多動，可是生活習慣這種東西并不是你說變就能變得，你能堅持幾天卻堅持不了長久，而那個人因為零食吃得太多所以導致她發胖，慢慢戒除吃零食的習慣，其實就是她邁入減肥的第一步。
說起定目標大家都喜歡定很高大的，讓別人一聽就覺得你很厲害的樣子的目標，可這種目標通常我們都是完不成的，有時候是因為我們內心知道完不成，不想做就用這個做借口。而如果頂一個你很容易完成的，每次完成你都很有成功的感覺，那你一定會很樂意去做，也會越做越覺得開心，因為你收獲到了自己的肯定，還有什么比這個更贊的獎勵嗎。
不過這個很容易的目標并不是說一層不變的，當你覺得完全小case的時候，記得加點要求哈，畢竟你對自己的要求是要與時俱進的嘛！
2、跑就好了，別想太多
外面好像挺冷的，跑步萬一凍著了呢？萬一我跑不動呢？萬一我中途肚子疼呢？萬一操場上一個人沒有……為什么不能just do it？想跑就跑好了，管那么多做什么？我大姨媽來了，可我就是想跑步，然后我就去了，跑著跑著，我覺得好舒服啊，肚子也不痛了，毛孔都舒張開來，我能感受熱氣從毛孔里發閃出來的歡騰，我的腳不再如冰般寒意滲人，我跑著跑著覺得開心，心頭的陰郁一掃而空，跑步是一件很純粹的事情，想跑就跑吧，沒那么多借口，只有不跑才有那么多借口，如果你真的想跑，除非自然因素阻止了你，否則怎么樣你都會跑起來的。
3、找點有趣的東西聽
跑步的時候找點有趣的東西聽聽吧，聽著聽著你就會發現你不知不覺跑完了2圈，經常時候我聽著耳機，沒有感覺的在跑著，聽的內容有時候會讓我笑出聲來，我喜歡聽詩歌，尤其是詩歌《當我不再歸去》，那種旋律很容易把我帶到是個里面去，我的注意力就放到了這個內容和場景，而我忘卻了我正在跑步的動作。跑步的時候聽聽東西吧，可以是音樂可以是小說或者評論，只要能轉移你注意力的東西都成。
我就是這樣堅持下來的，期待你也能堅持。
