你遠比你想像中的厲害10倍甚至100倍，只是缺少發現的眼睛罷了。
幸福一定不是比較來的，幸福是自己滿意。

如果你也有些許迷茫、焦慮，沒有能量，一起聊聊吧。

自我救贖

最近自己能量出現了歷史新低，可以說是到了冰點，細思極恐！

剛開始不愿意說，心想作為咨詢師、創業者，怎么能陷入「自我懷疑、自我否定」的黑洞中？怎么可以出現負能量、還各種情緒化呢？覺得這也太「丟人」了吧。

恰恰是這樣「丟人」的認知偏差，導致不斷出現從未有過的冰點體驗——白天用各種事情塞滿自己，把自己搞到精疲力盡，到家后又開始「犯病」：焦慮、迷茫。（你看，咨詢師也是人，也會有迷茫的「需求」。）

有那么幾個瞬間，自我察覺并告訴自己不能再這樣下去了，心里想的好好的，可是不自覺又焦慮、迷茫了。

剛開始并不愿意開口說，自我「診斷」是因為這里、那個出了問題，便開始到書本中去找答案，后來發現并不見效。最后找了咨詢師的好朋友做了咨詢，聊完之后，發現所謂的焦慮、迷茫，我給它們附加了一個屬性：「間歇性焦慮、迷茫」。

后來也找多個比自己牛的朋友放開地聊，發現原來他們也有這樣的狀態，不一定是年末，平時也會有，只是年末的時候更加強烈罷了。

因為年末，我們常常看到周圍的人曬各種成就，對比回看了一下自己年初定下的目標，瞬間想把自己的頭像鴕鳥一樣埋到沙堆里，然后就開始「自我否定、焦慮、迷茫」，然后就深陷不能自拔。

自己折騰了一圈下來后，也找到并實踐了一些方法，可以在一定程度上解決「間歇性焦慮、迷茫」，就作為了成果派2016年最后一期分享主題，并取名：2017年「加油站」。

很多伙伴問我，「加油站」是什么意思？

我想意思很明確：

1.為2017年的成長加滿油，賦予前進的能量和動力；
2.作為一個成長的里程碑：帶伙伴一起賦能的同時也為自己賦能。

所以，就把實踐過的整理出來分享給伙伴們。主要是四步驟：

Step1：為自己賦能
Step2：發現愛的能力
Step3：發現優勢、能力
Step4：澄清優勢、能力

（分享導圖）

Step1：為自己賦能

當我們陷入負能量的時候，往往是否定自己的時候，我們需要從這種負能量場走出來，為自己的賦予正向積極的能量，也為后續「發現優勢」夯實情緒基礎。

此時只要問自己一個問題：

2016年你最驕傲的一件事是什么？

最為驕傲的這件事，可以很大、也可以很小，可以是工作上的、也可以生活中的，只要自己滿意，覺得驕傲的即可，這也并一定非得要外界認同的，只要自己認為值得驕傲就好。

于是，小伙伴開始賦能啦：

• 領導組織十點讀書會線下活動；

• 一整年業余時間都在堅持學習；
• 在我的帶領下，男朋友不斷學習，不斷成長！我覺得現在兩個人的目標一致了！
• 把半馬堅持下來了。最最驕傲的是，半個多月做了以往幾年不曾有過的事情。

你看，回想一整年，還是有很多值得驕傲的事，其實這一年，自己也并不是想像中糟，只是原來自己從沒發現而已。

Step2：發現愛的能力

感受到能量后，接著問問自己：

2016年為自己做過最好的一件事是什么？

這件事一定是為自己做過最好的事，可以很小，小到給自己買了最愛吃的小甜點，為自己煮了一碗面等等，只要是自己做過的認為最好的事即可。

比如2016年對我做過對自己最好的一件事是：

• 為自己放了一天假，睡了將近一整天（是不是有點奢侈）

小伙伴們說：

• 參加一次遠足，在高海拔地區，步行4個小時左右，接受體力和心理的挑戰（這絕對是「自虐狂」）

• 給自己換了一個超極本，特別薄；
• 用自己賺的工資為自己投資:考駕照，報班上課學習；（年度最佳投資獎）
• 堅持:1.每日計劃/總結打卡(今天是第300天)2.自學思維導圖50天 3.百日百書計劃(今天第27天)。從堅持總結反思記錄中認識自我，養成好習慣，告別拖延癥。（又一個「自虐達人」）

到了第二步最關鍵的是讓我們發現愛的能力，而且是自己愛自己的能力。愛自己最靠譜終將是自己。正所謂「自己動手，愛意滿滿」。

擁有了自己愛自己的能力，會發現，哪怕暫時沒有人愛自己，也可以自己多愛一點自己。愛自己又是很簡單一項能力，生活中隨處可以實現。不要辜負了天生自帶「愛自己」的能力。

有了「為自己賦能」和「發現愛的能力」做基礎（如果在情緒、能量OK的情況下，可以不用這兩步），接下來就到最為關鍵的一步，發現優勢。

Step3：發現優勢、能力

有時候，會感覺自己沒有優勢，不知道有什么能力？我們可以通過撰寫「成就事件」來發現自己的優勢或能力。

請寫下3件你覺得最有成就感的事，分別是什么？

成就事件只要符合兩條標準，就可以被視為“成就”：

1.你喜歡做這件事時體驗到的感受
2.你為完成他所帶來的結果感到自豪

剛開始小伙伴，只是簡單概括了一下：

1.工作中，品管圈立項成功
2.完成17本英語小說
3.利用成果派的方法督促一個同事打卡

還是簡單：

1.為了做公益，捐出了半個月的生活費
2.承辦各種活動，過程艱苦，一個月沒睡好覺，最后結果滿意
3.堅持做大多數人堅持不了的事，得到肯定

這樣精煉概括的成就事件，不能幫助我們很好地發現其中的優勢，我們借助一個「STAR」模型來撰寫成就事件，包含4個要素：

• 1.當時的情況（Situation）：描述當時的情況

• 2.面臨的任務/目標（Task/Target）：要完成的目標是什么？面臨了哪些障礙、限制、困難呢？
• 3.采取的行動/態度（Action/Attitude） ：采取了哪些行動，克服了困難，達成目標？
• 4.取得的結果（Results）：最終的取得什么結果？可以用什么方法、數量來衡量所取得的成就嗎？

這樣描述后的成就事件，我們能快速地找到并發現優勢、能力。

我分享了一個按「STAR」模型撰寫的成就事件：

遠程組織舉辦北京線下沙龍活動。

• S：9月我和同事要去北京參加一個會議并商談一些公事。想著既然到了北京，我們平臺上又有這么多北京的伙伴，要不組織一場線下見面沙龍吧。從有這個想法到落實并順利舉辦活動，總時長不到一周。當時的目標就是舉辦一次北京線下同城交流會，和大家見面聊聊，也算是見網友了，哈哈。

• T：可是，我們人都在廈門，北京原來也沒有類似同城交流會的組織存在，所以，活動前期籌備包括：組織者、物料、場地等等都是挑戰。看起來真的很難，幾乎是不可能完成的任務。

• A：既然要做了，就想辦法達成。對于整個活動，我立刻梳理了整個活動流程，各個環節需要的人員、物料、關鍵時間節點等等。
  先是整理了一個文字文檔，后來覺得不夠直觀，又快速梳理成流程圖，發現還是不夠清晰，不能落地到每一天，又做了一張時間表。
  確認了流程圖和時間表，就立刻開始按步驟有序進行。其中，在與核心組織者溝通的時候，他們對于活動有更好的想法，能支持的就立馬答應。因為關鍵時刻還是需要他們給力支持的，他們開心才能更好地辦好活動，最終我們的共同目標是一致，就是辦好這場活動。
  在進行過程中，能通過網上下單的全部網上解決，因為這樣是最省時間的，不用來回中轉，只要找一家靠譜的店家就OK（這里要感謝小伙伴深藏淘寶小能手的能力）。
  活動當天，作為組織者、分享者、還充當了場控。當天的活動還進行現場直播了，其他城市的伙伴在線觀看。

• R：成功舉辦了這次北京60人線下活動，反響非常好。

這樣撰寫就豐富飽滿了許多，也有利于我們發現其中所表現或發揮出來的優勢 、能力。從案例中，小伙伴發現了如下這些優勢、能力：

• 積極正向的心態，在遇到問題面前不會退縮，敢于嘗試。能力，分析問題的能力，能夠找到解決實際問題的關鍵點。

• 耐心 細心 完成任務能力可被認可能力
• 應變能力，資源整合能力，活動執行能力…
• 做事之前有規劃！思路清晰！面對困難，并沒有放棄！而是想辦法去達成！能借鑒朋友和同事更好的想法，進而快樂的團結的一起去完成一件事情！

你看，按「STAR」模型撰寫的成就事件，可以發現這么優勢、能力，你還會說自己沒有優勢、沒有能力了嗎？（反正我是偷著樂了好一會兒）

小伙伴挖掘的這些能力，放到一起很豐富，但還是不夠清晰，不能看出到底有什么優勢、能力。嘗試給這些能力分分類，會發現有三種類型：名詞詞性描述、動詞詞性描述、形容詞詞性描述，其實能力也可以按這三種詞性分成三種類型，分別是：

• 1.知識（Knowledge）= 名詞

• 2.技能（Skill）= 動詞
• 3.品質（Talent）= 形容詞

把上述能力整理分類后，變成：

• K：沙龍活動、腦圖、流程表等知識

• S：統籌、計劃、組織、協調、整合、執行、應變、撰寫、分配、制表、溝通、培訓、表達、判斷、快速決策等技能
• T：積極的、自信的、果斷的、細心的、有條理的、系統的等才干

這樣是不是很清晰，一目了然了。
這個能力三方面還可以用來分析自己職位崗位能力要求，以后拿到一份崗位能力要求，就能快速地分析崗位需要我們具備哪些能力了。

Step4：澄清優勢、能力

通過這樣的方法分析多個成就事件后，很有可能會掉坑，需要最后一步：澄清。

上述只是分析了一個成就事件而已，如果我們分析了3個或者更多的成就事件，就寫作容易出現像我前面在收到小伙伴挖掘出來的優勢、能力的時，內心會「膨脹」和「盲目」自信，千萬不要掉坑了。

需要我們進一步澄清優勢、能力，問問自己3個問題：

1.盤點一下上述的3個成就事件中，有哪些能力是相同、可以以合并的，分別歸屬KST的哪一項？
2.這些能力（KST）中，哪些是對于「成就事件」起到關鍵作用的，分別是什么？
3.這些能力（優勢）還可以應用到工作或生活中的哪些方面？

通過對優勢的不斷整理，不斷澄清，就會發與核心優勢、能力，自己并沒有想像中那樣「一無所長」、「一無是處」了。
?
總結：

通過第一步給自己賦能，走出負能量場；第二步發現愛自己的能力，走出自卑情緒；再通過第三步的「STAR」和「KST」挖掘、整理優勢能力；最后通過不斷澄清，發現自己真正的優勢、能力，開啟2017！

最后：
是不是感覺2016年其實也沒有那么糟了？
是不是發現原來有愛自己的能力？
是不是沒那么焦慮、沒那么迷茫了？

是不是發現原來自己有這么多能力、優勢？
是不是發現以后自己再也不會盲目自信了？

是不是覺得自己又充滿能量了？
是不是對2017年的自己信心滿滿了？

如果頻頻點頭，說明你加滿油了，可以向前出發啦！

2017年，一起火力全開！