M是一個(gè)正在減肥的姑娘，她每天飲食有度，而且加強(qiáng)了鍛煉。但是某一天她還是哭喪著臉表示懷疑人生，因?yàn)槟敲葱量啵w重卻一直沒有降下來。
后來跟M細(xì)細(xì)聊了減肥這件事情，發(fā)現(xiàn)其實(shí)就是一些“進(jìn)步陷阱”挖了一個(gè)又一個(gè)巨大的坑，M在毫無發(fā)覺的情況下，跳進(jìn)了坑了。
在《自控力》一書中講到，我們很有很能會(huì)成為成功自控的受害者。
1.賒明天的帳
你是不是有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你決定明天做一件事情的時(shí)候，今天就會(huì)過度的放縱自己，而且你并不會(huì)因?yàn)檫@種過度的放縱而感到負(fù)罪感。
我做事情，通常喜歡有一個(gè)特別的日子開始，比如周一或者是一個(gè)月的1號(hào)之類的。所以，在我決定好減肥之后，在開始減肥那一天到來之前，我通常會(huì)吃很多，而且還會(huì)安慰自己沒關(guān)系，反正下周一就要開始減肥了，算是最后的狂歡。
結(jié)果幾乎是可想而知，減肥一次又一次的失敗了，但是還是尤為記得的就是每次決定好減肥前，在毫無負(fù)罪感的情況下吃得是多么的歡愉。
這樣的事情發(fā)生在太多情況下，比如你決定明天開始學(xué)習(xí)，你就會(huì)在今天毫無顧忌的拼命玩耍，而且一掃以往覺得玩太多不好的感覺；比如你決定明天開始戒煙，你在今天就會(huì)歡愉的抽煙，甚至都不會(huì)覺得抽煙有害健康。
我們認(rèn)為明天會(huì)做出正確的選擇，所以在今天做出錯(cuò)誤選擇時(shí)就會(huì)變得心安理得。但往往事實(shí)并不會(huì)如此，當(dāng)?shù)诙斓絹淼臅r(shí)候，你或許因?yàn)槟臣虑闆]能開始學(xué)習(xí)或者戒煙，你會(huì)感覺有些愧疚，但是依舊會(huì)告訴自己，我明天又開始，然后陷入無盡的循環(huán)中。
實(shí)際上，你什么都沒有做，但是你卻“拯救”了自己的負(fù)罪感。這還不包括很多的我們，設(shè)定明天開始的目標(biāo)打一開始就是用來減輕自己負(fù)罪感的，并非真的要開始做一個(gè)正確的選擇。
《自控力》這本書建議我們?cè)谟鲆娺@種情況的時(shí)候，應(yīng)該減輕今天和明天的變化程度。往往你告訴自己每天都可以抽幾支煙，而不是從明天開始戒煙，會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的推移抽煙的次數(shù)明顯下降。
相信我，明天永遠(yuǎn)不會(huì)到來的。
2.進(jìn)步是成功的“阻礙”
想要成功，就得有進(jìn)步，但是有時(shí)候，進(jìn)步也會(huì)成為成功的阻礙。
要減肥的M，每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓的時(shí)候，總會(huì)跟自己說，運(yùn)動(dòng)了那么多，現(xiàn)在可以多吃一點(diǎn)。所以，M的體重還是停留在原來的基礎(chǔ)上沒有動(dòng)。
這樣的場(chǎng)景，你是不是很熟悉？運(yùn)動(dòng)完的你，是不是會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)冰淇淋；剛剛熬了通宵學(xué)習(xí)的你，是不是獎(jiǎng)勵(lì)了自己一整天的休息；背了一個(gè)單詞list，是不是獎(jiǎng)勵(lì)了自己玩了很久的手機(jī)……
當(dāng)我們做了一件“好”事之后，我們總會(huì)更容易的做一件“壞”事。
這個(gè)時(shí)候，我們把做成一件事情當(dāng)成了達(dá)成目標(biāo)，忘記了我們真正想要的東西。
所以，當(dāng)你做一個(gè)決定的時(shí)候，一定要問問自己真正想要的是什么？每當(dāng)完成一件事情，這是達(dá)成目標(biāo)的手段，而不是你的目標(biāo)，而且達(dá)成一個(gè)目標(biāo)需要各種手段，我們應(yīng)該將這些手段獨(dú)立各為一體，互相不能成為補(bǔ)償。
比如，你的目標(biāo)是減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)就只是達(dá)成減肥的一個(gè)手段，而飲食合理也是達(dá)成減肥的一個(gè)手段，你不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了，就用多吃一點(diǎn)來做補(bǔ)償。而你真正想要的是體重減下來，并不是運(yùn)動(dòng)。
所以，每次做選擇的時(shí)候，問問自己為什么要抵制誘惑，問問自己真正的目標(biāo)是什么。
通常，我們會(huì)在毫無意識(shí)的情況下，做成許多選擇。但是千萬別讓那些進(jìn)步就讓自己沾沾自喜，然后離自己真正想要的卻越來越遠(yuǎn)。還好，自控是一種可以鍛煉的能力。
