親子閱讀是我和豆豆一直堅持并且要堅持下去的事情，在這個過程中，不僅小朋友得到了很多樂趣和知識，作為媽媽，我也得到了很多的啟發和成長。

我一度感嘆，現在的小朋友太幸福了，有那么多有趣的書可以看，可以玩，而親子共讀則讓我重新感受了一下童年。

《我的情緒小怪獸》是我給豆豆買的第一本立體書，因為實在是太好玩了，通過不同的顏色向小朋友介紹了六種不同的情緒，并且告訴小朋友如何識別情緒，正視情緒，以及處理情緒。

其實，對于成人而言，情緒又何嘗不是每天要面對和處理的問題呢。

每天，我們都會經歷各種情緒，開心，憤怒，焦慮，但是很多時候，我們都不太能很好的梳理這些情緒，起碼我自己是這樣的。帶著這些困惑，我閱讀了一些和情緒以及心理學相關的書籍，有一個觀點我覺得很實用：每一個情緒的背后都有一個未被滿足的需求。結合自己的經歷，我認為這個觀點可以比較有效的面對和梳理自己的情緒。進一步說，對方的情緒背后也同樣有一個未被滿足的需求。如果是這樣，那問題似乎就變成了

尋找自己和對方未被滿足的需求，然后找到一個可以實現雙贏的解決辦法。

當然，這個不是一蹴而就的，需要練習。每當我自己有情緒的時候，尤其是負面情緒，比如憤怒，焦慮，我會試著問自己，

我為什么會有這種情緒？

我的需求是什么？

我如何在不遷怒于別人的情況下滿足這種需求？

雖然我現在還不能做到最好，但我相信通過不斷的練習，這會成為一種習慣，進而成為一種再自然不過的處理方式。

很多時候，當自己處在一種情緒當中的時候，身體是會說話的。比如生氣的時候，有的人會感覺胃疼，有的人會感覺喉嚨不適。

我在逛知乎的時候無意中看到過一篇文章，講的是一個芬蘭人做的一個實驗，題目是Mapping How Emitions Manifest in the Body. 這個實驗的結果告訴人們，身體的不同部位會對不同的情緒做出不同程度的反應。這些反應表面上看起來是體溫上升，細微的心率的波動，或者血流速度加快，但糾其本質是，更像是由于情感的波動，引起了一連串的肌肉、內臟以及神經系統的聯合反應作用于人體之上。

所以，我們的身體對情緒是有覺知的，這個時候，先停下來，安撫一下自己的身體，然后問自己那三個問題，不失為一種正視梳理自己情緒的方法。

一些個人的想法總結，歡迎交流討論～