濕分外濕和內濕。

1、外濕是六邪里說講的濕邪，

它主要是外感濕寫，例如淋雨，長期泡在水里，天氣潮濕，住的環境潮濕。

2、內濕：主要是長期吃生冷食物，飲食無節制，喝酒無度（啤酒肚都是濕），所以抑制了脾的功能，但是濕殘留在體內，形成痰濕。

①外濕氣進入的過程→

濕在表→→就是我們的表面皮膚（表現就是頭重身困，四肢酸，感覺身體濕粘不爽）

→→濕進到經絡，禍及周邊關節（關節酸痛，關節肌肉疼痛，沉重，活動不利，濕阻滯的地方痛點固定）

→→濕入里，阻礙脾胃功能（濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥狀。）

→→濕在里時間越久，不及時祛除，遏制氣機的流動（形成痰濕，表現是濕疹，長期大便不成形，下肢浮腫，白帶異常，婦科炎癥反復難愈，濕反復纏綿，最后成為風濕關節炎，風濕心臟病等）

當然，內濕通過飲食直接進入腸胃，直接禍及脾胃，所以長期的飲食不當也會造成的濕。

濕氣要及時而且定時去化掉，否則以后有風，就風濕了，有寒，就寒濕，有熱，就濕熱，最后難以調理。落下一堆都是慢性病了。

祛濕重點是養脾胃、肝膽、腎等。

圖片發自簡書App

祛濕的方法有多種，包括灸方、艾餅泡腳、功法、食補等等。

例如上圖示：老艾餅泡腳，從腳底祛濕驅寒，效果顯著。

灸方調理：循經絡按導舒緩后，灸陰陵泉、中脘、關元、足三里、涌泉穴、期門。

功法調理：快步走、樁功、太極、揉腹、八段錦等功法。每日十分鐘。

飲食調理：補中益氣湯、小米粥、紅豆黑米薏米等粗糧。