一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。
先打5分，再打9分。
1、5分是參加完一節復訓回來后，整個人的狀態很低迷，階帶著妹妹一起來了課堂，效果并沒有預期的那么好，反而是很糟糕的樣子，對我的身心都是一次考驗，這次的經歷雖然過程很鬧心，但是對我的成長反而起了很大的推動作用，讓我看到了很多，對自己又多了一些認識和了解，突破了很多原有的體會，所以打9分。
2、5分，是本周完全的放飛了自我，沒有給自己安排任何具體的事務，也沒有使用手帳，允許了自己在這個狀態里停留，發現很多東西就在一點點的顯現，所以打9分。
二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發，包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。
本周收獲很多。
1、帶著妹妹參加一階的課程，4天的旅程可以用曲折來形容，第一天晚上她突然鬧情緒走了，讓我看到了我的拯救者模式，我想讓她走上生命成長的路，期待她成長好了，放過自己，放過父母，也放過他人。我知道她這幾年的我狀態很不好，爸媽和弟弟對他的控制和干涉很多，并且將恐懼投射到她身上。看到妹妹用那種極端的方式（要么對你好得受不了，要么自虐，不吃不喝不睡，不管那種方式給人的感覺就是折磨）控制自己和別人，我想把她從那個深譚里拉出來，本以我對她很理解，很尊重，很允許，很支持，卻發現到了課堂上她呈現出那種對抗的狀態，徹底擊碎了我的一廂情愿。4天來來回回，拉拉扯扯，糾糾纏纏，弄的我身心俱疲。我花了這么大的力氣帶她來成長，結果她就是這樣浪費我的苦心，對她有很多情緒。在課堂上壓抑著自己的情緒，裝作我很好，你別為我擔心了，你就好好聽課，好好學習怎么成長吧！結果并沒有按我設想的來，通過這次一階復訓，以及妹妹真實的狀態反而給我了很大的支持，她讓我看到了模式的自大和狂妄，以及頭腦的自欺欺人。我以為我帶著覺知在做這件事情，結果一定會很好，沒想到還是在模式里，而且被頭腦騙了，模式里看不到人，也看不到自己。
2、這次復訓回來終于明白了老師說的“真實”，以前我認為真實就是陳述事實和真相，我有感受我知道就行，但不一定要表達出來。這個不表達感受有兩層含義，一是我確實不知道可以這樣表達，二是在人際互動中，太顧及別人的感受，自己明明是有感受的，卻對它置之不理，甚至是先照顧別人的感受忽略自己的感受，從而也不表達。慢慢探索到照顧別人的感受是為了維護關系，然而這樣的關系反而是不真實的。現在我可以如實如是的表達和照顧我的感受，當我停下來這樣做時，可以看到更多，也可以真正感受到別人。現階段我只能做到后知后覺，也允許自己觸碰真實的人，不會回避真實關系中的碰撞和糾纏，在糾纏中一點點回看自己，情緒自己。這次媽媽和妹妹以及其他同學給我的回饋給我的支持很大，現在最大的體會是，沒有憑白無故的相遇，每一次經歷都是喚醒，都是財富。
3、課后回到家里，我的內在被攪得昏天暗地，妹妹回來用更加極端的方式控制自己和他人，我看到了媽媽的不真實，她善意的謊言反而給妹妹造成了極度的不安全感，我也看到了她沒有為我們的成長負起責任，甚至是逃避，而我卻跟她相反，我全心全意的投入家庭，以為是在盡責，通過媽媽的看到了我的對抗，以及對她的不認可。我也看到同樣是她的孩子，我也很傷心，我也需要媽媽，可是她并沒有看到我，把所有的注意力都給了妹妹，我更加傷心，傷心到有些決絕，好了，我不要媽媽的關心了，反正你也給不了，我鏈接到了小時候的媽媽，她那張冷漠的臉，當我在外面玩耍受到了委屈回來跟她傾訴時，她只會冷冷的甩來一句“活該”，所以從那時起自己弄傷了身體或是受了委屈都是自己處理和抗著。我也看到小時候我搶媽媽搶不過弟弟和妹妹，不僅不能搶還得讓著，再加上家族里強勢的能量，幼小的我感覺就是在夾縫里求生存。看到這些內心特被難過，特別傷心，特別委屈。對自己模式的形成有了一點點的窺見，我只能通過表現優秀，懂事，多承擔才能獲得長輩們的看見，他們的夸贊讓我可以心情愉悅，可以不用感受痛苦。
4、昨天北京線下共修，在走步行蟬的時候，我看到了內心的那個空洞，以前只是感受到內在的空，沒有看到那個洞，當我看到那個洞，也看到了一個真相（我拉著我的兩個孩子來填洞），眼淚一直滾落，感覺特別對不起他們，我并不是一個好媽媽，他們完全是來配合我的。
? 曉雪在分享孩子上高中面臨的困境時，我也鏈接到了自己高中時的狀態，特別難受，也特別能理解他兒子。史春再一次倒下，當她在對抗觸碰恐懼的時候，我的心是揪得疼，我看到了她的對抗和內心的委屈。沒想到徐娜也倒下了，她在那里死撐的時候我也看到了自己，她背負的和承受的我都能感覺到，特別心疼，以前對她的控制和強勢有評判，甚至有對抗，當我看到我的這部分時，對她的對抗也消失了。此時看到她躺在那里，唱著《六字真言》，眼淚一直淌，慈悲之心由然而生，已經沒有你我，完全是生命和靈魂的相遇。寶麗跟徐娜同頻，我看到了一個特別傷心和委屈的孩子，我只想抱抱她，支持完徐娜后，我抱著寶麗，感受著她小小的身體在我懷里顫抖，也看到了她壓抑了很多。當我分享我最近的收獲，說到自己的控制時，曉雪再一次的崩潰了，月馨姐讓我倆面對面做AB練習，同型號對照，有差異也有共同。過程中我看到了我在對抗她，我的胸口發麻，她被觸動的很深，一直在那兒哭，當我說出我對抗她時，我徹底哭了，最后剩下的只有心疼。感受到她的那份痛，身為媽媽的那份無奈，無助和無力。
感謝此次共修大家的支持，感受到老師說的那句支持并不需要我們做什么，只是如實如是的在這里就是一份支持，真的是這樣，感恩一路有你。
三、自我覺察，包括本周發生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨寫覺察。
周六早上跟小滿發生了一點不愉快，他有情緒了，我陪伴著他，我看到了他的憤怒，同時也感受到自己胸口在一點點的堵，我壓抑著內心的不平靜，故作鎮定去支持他，我想他把憤怒表達出來，讓他打沙發，他不打，老是亂扔東西，我感覺是在破壞環境，所以引導他按我的方式來表達憤怒，結果他不干，反而更加憤怒，最后引爆了我的憤怒，我對他大吼了一聲就回到房間去踢了幾腳衣柜門，我的憤怒走了，坐在房間好好感受著自己，挺委屈的，我又忽略自己強撐著去支持孩子，不僅支持不到，反而適得其反，特別難過，也很無力，當我平靜下來后，我一下子看到了自己的控制，我非得要孩子按我的方式發泄憤怒，不然我就心口發堵，我以為給到孩子的的愛和支持，沒想到是傷害，看到這個特別自責，特別懊悔。突然明白了什么是真正的喊停，停下來感受自己，自然就能感受到別人，以前是頭腦的壓抑，并不是喊停，我對孩子的接納和允許也是頭腦的，并沒有完全的看見，只有真正看見了才能做到真正的接納和允許。這次跟孩子的碰撞，讓我對喊停有了真正的體會。
2020-11-2 一
