一、本周回顧,自己的滿意度打分(說明為什么),還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析,本周做得好的和需要改善的。
先打5分,再打9分。
1、5分是參加完一節復訓回來后,整個人的狀態很低迷,階帶著妹妹一起來了課堂,效果并沒有預期的那么好,反而是很糟糕的樣子,對我的身心都是一次考驗,這次的經歷雖然過程很鬧心,但是對我的成長反而起了很大的推動作用,讓我看到了很多,對自己又多了一些認識和了解,突破了很多原有的體會,所以打9分。
2、5分,是本周完全的放飛了自我,沒有給自己安排任何具體的事務,也沒有使用手帳,允許了自己在這個狀態里停留,發現很多東西就在一點點的顯現,所以打9分。
二、成長感悟,從生活和共修中得到的啟發,包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。
本周收獲很多。
1、帶著妹妹參加一階的課程,4天的旅程可以用曲折來形容,第一天晚上她突然鬧情緒走了,讓我看到了我的拯救者模式,我想讓她走上生命成長的路,期待她成長好了,放過自己,放過父母,也放過他人。我知道她這幾年的我狀態很不好,爸媽和弟弟對他的控制和干涉很多,并且將恐懼投射到她身上。看到妹妹用那種極端的方式(要么對你好得受不了,要么自虐,不吃不喝不睡,不管那種方式給人的感覺就是折磨)控制自己和別人,我想把她從那個深譚里拉出來,本以我對她很理解,很尊重,很允許,很支持,卻發現到了課堂上她呈現出那種對抗的狀態,徹底擊碎了我的一廂情愿。4天來來回回,拉拉扯扯,糾糾纏纏,弄的我身心俱疲。我花了這么大的力氣帶她來成長,結果她就是這樣浪費我的苦心,對她有很多情緒。在課堂上壓抑著自己的情緒,裝作我很好,你別為我擔心了,你就好好聽課,好好學習怎么成長吧!結果并沒有按我設想的來,通過這次一階復訓,以及妹妹真實的狀態反而給我了很大的支持,她讓我看到了模式的自大和狂妄,以及頭腦的自欺欺人。我以為我帶著覺知在做這件事情,結果一定會很好,沒想到還是在模式里,而且被頭腦騙了,模式里看不到人,也看不到自己。
2、這次復訓回來終于明白了老師說的“真實”,以前我認為真實就是陳述事實和真相,我有感受我知道就行,但不一定要表達出來。這個不表達感受有兩層含義,一是我確實不知道可以這樣表達,二是在人際互動中,太顧及別人的感受,自己明明是有感受的,卻對它置之不理,甚至是先照顧別人的感受忽略自己的感受,從而也不表達。慢慢探索到照顧別人的感受是為了維護關系,然而這樣的關系反而是不真實的。現在我可以如實如是的表達和照顧我的感受,當我停下來這樣做時,可以看到更多,也可以真正感受到別人。現階段我只能做到后知后覺,也允許自己觸碰真實的人,不會回避真實關系中的碰撞和糾纏,在糾纏中一點點回看自己,情緒自己。這次媽媽和妹妹以及其他同學給我的回饋給我的支持很大,現在最大的體會是,沒有憑白無故的相遇,每一次經歷都是喚醒,都是財富。
3、課后回到家里,我的內在被攪得昏天暗地,妹妹回來用更加極端的方式控制自己和他人,我看到了媽媽的不真實,她善意的謊言反而給妹妹造成了極度的不安全感,我也看到了她沒有為我們的成長負起責任,甚至是逃避,而我卻跟她相反,我全心全意的投入家庭,以為是在盡責,通過媽媽的看到了我的對抗,以及對她的不認可。我也看到同樣是她的孩子,我也很傷心,我也需要媽媽,可是她并沒有看到我,把所有的注意力都給了妹妹,我更加傷心,傷心到有些決絕,好了,我不要媽媽的關心了,反正你也給不了,我鏈接到了小時候的媽媽,她那張冷漠的臉,當我在外面玩耍受到了委屈回來跟她傾訴時,她只會冷冷的甩來一句“活該”,所以從那時起自己弄傷了身體或是受了委屈都是自己處理和抗著。我也看到小時候我搶媽媽搶不過弟弟和妹妹,不僅不能搶還得讓著,再加上家族里強勢的能量,幼小的我感覺就是在夾縫里求生存。看到這些內心特被難過,特別傷心,特別委屈。對自己模式的形成有了一點點的窺見,我只能通過表現優秀,懂事,多承擔才能獲得長輩們的看見,他們的夸贊讓我可以心情愉悅,可以不用感受痛苦。
4、昨天北京線下共修,在走步行蟬的時候,我看到了內心的那個空洞,以前只是感受到內在的空,沒有看到那個洞,當我看到那個洞,也看到了一個真相(我拉著我的兩個孩子來填洞),眼淚一直滾落,感覺特別對不起他們,我并不是一個好媽媽,他們完全是來配合我的。
? 曉雪在分享孩子上高中面臨的困境時,我也鏈接到了自己高中時的狀態,特別難受,也特別能理解他兒子。史春再一次倒下,當她在對抗觸碰恐懼的時候,我的心是揪得疼,我看到了她的對抗和內心的委屈。沒想到徐娜也倒下了,她在那里死撐的時候我也看到了自己,她背負的和承受的我都能感覺到,特別心疼,以前對她的控制和強勢有評判,甚至有對抗,當我看到我的這部分時,對她的對抗也消失了。此時看到她躺在那里,唱著《六字真言》,眼淚一直淌,慈悲之心由然而生,已經沒有你我,完全是生命和靈魂的相遇。寶麗跟徐娜同頻,我看到了一個特別傷心和委屈的孩子,我只想抱抱她,支持完徐娜后,我抱著寶麗,感受著她小小的身體在我懷里顫抖,也看到了她壓抑了很多。當我分享我最近的收獲,說到自己的控制時,曉雪再一次的崩潰了,月馨姐讓我倆面對面做AB練習,同型號對照,有差異也有共同。過程中我看到了我在對抗她,我的胸口發麻,她被觸動的很深,一直在那兒哭,當我說出我對抗她時,我徹底哭了,最后剩下的只有心疼。感受到她的那份痛,身為媽媽的那份無奈,無助和無力。
感謝此次共修大家的支持,感受到老師說的那句支持并不需要我們做什么,只是如實如是的在這里就是一份支持,真的是這樣,感恩一路有你。
三、自我覺察,包括本周發生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨寫覺察。
周六早上跟小滿發生了一點不愉快,他有情緒了,我陪伴著他,我看到了他的憤怒,同時也感受到自己胸口在一點點的堵,我壓抑著內心的不平靜,故作鎮定去支持他,我想他把憤怒表達出來,讓他打沙發,他不打,老是亂扔東西,我感覺是在破壞環境,所以引導他按我的方式來表達憤怒,結果他不干,反而更加憤怒,最后引爆了我的憤怒,我對他大吼了一聲就回到房間去踢了幾腳衣柜門,我的憤怒走了,坐在房間好好感受著自己,挺委屈的,我又忽略自己強撐著去支持孩子,不僅支持不到,反而適得其反,特別難過,也很無力,當我平靜下來后,我一下子看到了自己的控制,我非得要孩子按我的方式發泄憤怒,不然我就心口發堵,我以為給到孩子的的愛和支持,沒想到是傷害,看到這個特別自責,特別懊悔。突然明白了什么是真正的喊停,停下來感受自己,自然就能感受到別人,以前是頭腦的壓抑,并不是喊停,我對孩子的接納和允許也是頭腦的,并沒有完全的看見,只有真正看見了才能做到真正的接納和允許。這次跟孩子的碰撞,讓我對喊停有了真正的體會。
2020-11-2 一