根據《紐約時報》報道，即使每天跑步5分鐘的人，對于延長壽命也有正面影響，有研究指出，比起不跑步的人而言，有跑步者通常能多活3年，準確說跑步1小時就能預期壽命延長7小時。
科學家醫學和體能測試的數據發現，即使每天只跑5分鐘，跑很慢或次數不多，甚至有吸煙習慣，慢跑都能有延長預期壽命的效果。比起不跑步的人而言，習慣跑步者通常能多活3年。
跑步永遠不嫌晚，如果你原本沒有跑步習慣但你開始跑步了，總體死亡率會下降16%，致命性心臟病發作風險會下降25%。
平均每周跑步2小時，即使經歷了40年的跑步，實際也沒跑到6個月，但其壽命就可能延長3.2年。但研究員說不管你多努力增加跑步時間，上限約在3年左右，所以適量就好。
當然很多運動對健康都有好處，雖然在延長壽命的效果上不及跑步。散步、騎車等運動也是不錯的選擇。實在跑不了，那就走路也有很多的好處。
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