想寫寫關于自律，跟大家分享一點我的個人經驗。

1自律是一種習慣。

所謂習慣，就是指你做這件事的時候，并不耗費太多的意志力。自律不是強迫自己做事，這是對自律的重大誤解。自律是一種可以養成的習慣。一旦養成，就不需要耗費太多意志力。

2自律指是把時間專注在喜歡或擅長的事上

有很多人，有很多“想做的事”但“沒時間”做，總會分心，其實我覺得這才是自律最適合的場合。但是大家追求“自律”，卻往往是想培養出某種強大的克制力，去做自己不喜歡或不擅長的事。其實首先要解決的，不是“為何我不自律”，而是“為何我不喜歡或不擅長這件事卻強迫自己長期去做。”

這條對工作的人適用，不過對學生來說，哪怕再不喜歡或再不擅長也得完成。所以介紹點經驗給大家。

3學會寫 “要做的事情清單”

這個清單不是把一天做的所有事都列出來，而是把要完成的“最重要的事”列出來。要具體，越具體越好，當天能完成的。不要“下次考一百”這種。對自己誠實，設定那種覺得努力就可以完成的事情，不要寫那種自己都知道不可能做完的事。這里面要包括一兩個你喜歡且擅長又在“正事”范圍內的事。

買個很好的本子，買個很好的筆，很喜歡你平時買不起的那種，把這個清單寫下來，放在你桌子上。（這很重要！儀式感！）

4要分神的時候怎么辦

立刻停下。但是不要去干別的。看一眼清單，挑一件你最順眼，這個時候覺得“能行”的事去做。過一會兒，再回到你之前要做的事上。

5設置“獎賞”

絕大多數人喜歡游戲多過看書學習的原因（包括我），其實是很符合正常心理的，本質是因為游戲規則明確且“獎賞”是即刻反饋的，學習不可能這樣。所以你可以給自己設計一個“獎賞”，如果完成了清單里的事，就給自己這個獎賞（當天完成，當天可以get，或者你可以把獎賞延期）。這個獎賞可以是任何你喜歡的事，吃好吃的，看劇，什么都可以。你只要記住，這是個做完正事的獎賞，以身心輕松沒負擔，沒有“浪費時間”為原則就好。問問自己真心喜歡的事，把它作為獎賞。我給我自己的“獎賞”是買了一堆我特別喜歡的自動筆鋼筆，看書的時候畫畫，覺得特別愉悅。有時候會為了想用那個筆去看書[笑cry]博主文具控大家不要理我。

就到這了，親測有效。希望可以幫到大家。