1.事件：在董事會(huì)群里做工作匯報(bào)和個(gè)人成長(zhǎng)分享

2.感受：平靜、喜悅、失落、搞笑

3.想法：真實(shí)的與大家分享，也匯報(bào)工作情況；感覺到自己的語言不夠精煉。回應(yīng)的少。

4.期待：

別人對(duì)自己的期待：無

自己對(duì)自己的期待：更好的鏈接能力、語言表達(dá)能力

自己對(duì)別人的期待：回饋信息

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)： 接納自己和他人，每一個(gè)人都有自己的事在忙和修煉。

6.我的深層需要：成就感

7.我的模式：積極主動(dòng)、勇于嘗試、臉皮厚

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：做、多做、多做到，自我認(rèn)同，不斷積累和訓(xùn)練。

9.生命力：向上

三禪

食禪：晚餐陪老公二人吃串串，油膩、香菇、牛肉辣味明顯，菜新鮮。感恩廚師一根根的穿菜、弄得精細(xì)。更感恩身旁的愛人，感覺甜蜜。

行禪：行走少、穩(wěn)當(dāng)、愉快。

呼吸禪：早課15分鐘夢(mèng)想，念頭跑調(diào)，想到問題當(dāng)機(jī)立斷。再拉回來繼續(xù)，呼吸深大、時(shí)而淺。