哇,9個(gè)方面3個(gè)月改變形象,白美其實(shí)很簡單!

1.牙齒

2.天鵝頸/臂

3.護(hù)膚

4.減重減脂

5.瘦腿塑性

6.頸紋

7.眼睛

8.美白


1.牙齒

牙齒白真的很加分。

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(1)日常清理就是使用電動(dòng)牙刷刷牙,效果的確比手動(dòng)要干凈很多。

(2)安利屈臣氏的牙線,可以清理掉牙縫里的殘留物。

(3)關(guān)于美牙儀,有一段時(shí)間還想入個(gè)來著,但是我的牙屬于非常不齊那種,感覺效果應(yīng)該不是很好就沒有入;還有很多小伙伴說不利于牙齒健康,慎入。

(4)牙貼用的體驗(yàn)不太好,在這里不說了,牙齒不敏感的可以試試。

(5)還有就是牙粉,沒有安利沒有推薦,只是提一下還有這么一個(gè)東西。

(6)定期洗牙,但是也不要太頻繁,兩三年一次就好個(gè)人感覺,清理掉牙結(jié)石等,目的不光是恢復(fù)牙齒本來的顏色,更重要的是牙齒健康。

2.天鵝頸/臂

女生有一個(gè)天鵝勁真的是非常加氣質(zhì)分了,可以搜天鵝操教程每天晚上練一練。

一字肩什么的真的穿衣服好看。

注意一定要堅(jiān)持,B站上有看的視頻。

剛開始會(huì)很累,可以逐漸加強(qiáng),一點(diǎn)點(diǎn)來。

3.護(hù)膚

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可以說皮膚狀態(tài)的好壞直接影響到你整個(gè)妝容的好壞,因?yàn)樯钪形覀兌疾皇腔瘖y大神,沒有一雙神手把爛皮膚化成好皮膚。

(1)注意補(bǔ)水,尤其干皮,油皮也需要補(bǔ)水,均衡一下。

(2)早睡,不要熬夜,真的很影響皮膚狀態(tài)。

4.減重減脂

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還是瘦才是最改變?nèi)说模?dāng)然不是干瘦,是那種健康的瘦,看起來倍有精神!

老生常談了也不多說就提幾點(diǎn):

(1)飯吃八分飽

(2)輕斷食減肥,吃輕食,注意營養(yǎng)均衡。

女生怎樣減肥?

?www.zhihu.com

我之前就使用這種方法瘦下來八斤。

食譜網(wǎng)上有很多,但是我覺得還是按照自己的喜好來就好。其實(shí)我也沒有少吃多少感覺,只不過吃的更健康了。我的晚飯是用水果代替的。

(3)找到適合自己的鍛煉方式,不運(yùn)動(dòng)光少吃還是會(huì)遇到瓶頸的。

(4)晚上6點(diǎn)以后最好不要吃東西了。

5.瘦腿塑性

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女生真的是一個(gè)麻煩的生物,即使你在減肥中,也不要忘了注意瘦腿。

(這里特指覺得腿粗的,有肌肉線條的小腿是我追求的很完美了不需要。)

肌肉腿不是很了解,肉腿還是可以通過按摩縮小腿圍的。

名創(chuàng)優(yōu)品10塊錢的按摩滾珠,性價(jià)比真是爆棚。每天晚上可以按摩一下,腿內(nèi)測從下到上,外側(cè)從上到下,大腿小腿都一樣的方向。但是據(jù)說十一點(diǎn)之后不要按摩。

另外尤其是梨形身材要注意這些:

(1)拉伸

尤其是那些久坐的學(xué)生黨上班族,脂肪易堆積,也容易產(chǎn)生水腫,從而使下半身越來越粗壯。

拉伸腿部肌肉一定是一個(gè)很好的辦法,

瑜伽或者普拉提里有一些拉伸腿部肌肉的動(dòng)作,可以挑選一些適合自己的動(dòng)作每天練習(xí)。

(2)減脂

有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果還是比較好的,但是時(shí)間最好保持在30mins以上。

注:跑完步一定要注意拉伸,主要是大腿前側(cè)和小腿部分。

如果是在健身房,個(gè)人更建議橢圓機(jī),不傷膝蓋,效果也堪比跑步機(jī)。

(3)盆骨前傾、假胯寬的矯正

梨形身材一般都有點(diǎn)這種問題,這就是除了減脂以外比較重要的問題,

盆骨前傾

一定要糾正坐姿,不要像我一下一坐下就翹二郎腿,雖然我已經(jīng)很努力改正了。


6.頸紋

女生沒有頸紋的好像也不多,

周圍問一下多多少少都有點(diǎn),

有頸紋看起來的確蠻顯老的,

可以用去頸紋的霜每天按摩一下。

(不需要太貴)

7.關(guān)于眼部問題

(1)祛黑眼圈最重要的還是早睡早起不要熬夜啦。

(2)用眼過度時(shí)可以試一下蒸汽眼罩,有利于緩解疲勞。

推薦花王的,就是有點(diǎn)小貴

(3)據(jù)說每天早上睜開眼睛之前,眼珠子先轉(zhuǎn)兩圈眼睛會(huì)更有神(據(jù)說!據(jù)說!據(jù)說!)

8.美白

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都說一白遮百丑,雖然我是很想美黑的,但是周圍朋友好像都不太理解。

(1)防曬一定要認(rèn)真涂,反正涂就對(duì)了!

(2)安利之前推薦過的美白方法,珍珠粉1:1兌身體乳,我用的郁美凈浴后乳。堅(jiān)持下去還是有效果的。

注意比例可以不要1:1,具體看情況,避免搓泥。

如果你覺得對(duì)你有用的話,留個(gè)贊再走唄。

或者關(guān)注我,我會(huì)在后續(xù)文章中詳細(xì)介紹每一步!讓我們一起變美!

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