2018-8-13

跑步有兩個(gè)月了。最近有意了解跑步相關(guān)的信息，從圖書(shū)館借了兩本書(shū)。看了《畫(huà)說(shuō)跑步那些事》，覺(jué)得自己要調(diào)整的地方挺多的，比如跑姿、呼吸、跑后拉伸、力量和韌性訓(xùn)練。其中最急需學(xué)習(xí)的就是跑姿了。

我按照書(shū)中介紹的“姿勢(shì)跑步法”糾正。這種方法核心是支撐腳、身體重心和頭所成直線與地面垂直，并且支撐腿彎曲、前腳掌先著地。過(guò)去我后腳跟先著地，步幅偏大，而且感覺(jué)前進(jìn)腿有點(diǎn)往前趟的動(dòng)作（這個(gè)不太清楚，之前都沒(méi)怎么注意，而且沒(méi)有自己錄像看）。看了“姿勢(shì)跑步法”，我很同意作者的觀點(diǎn)，并且手打了一份方法要領(lǐng)，但是做起來(lái)有點(diǎn)困難。

困難的地方主要在于習(xí)慣。今天跑步我刻意使用“姿勢(shì)跑步法”，開(kāi)始總覺(jué)得怪怪的，支撐腿落地時(shí)有點(diǎn)砸地的感覺(jué)。而且跑步時(shí)感覺(jué)前進(jìn)腿抬得有些低，這種跑姿因該類似原地踏步。這兩個(gè)情況可能需要用錄下我的跑步視頻來(lái)反查改進(jìn)。還有一個(gè)問(wèn)題就是跑一段時(shí)間姿勢(shì)有點(diǎn)變形，這個(gè)多注意糾正保持，跑量多了因該能解決。

此外，《畫(huà)說(shuō)跑步那些事》里面介紹“姿勢(shì)跑步法”可能有簡(jiǎn)化。改天找來(lái)源頭《跑步，該怎么跑》看看。