本能干涉——如何避免無故討厭一個(gè)人
為什么會(huì)討厭一個(gè)人？
資源的競(jìng)爭(zhēng)
我們和身邊人資源交集比較大，而在競(jìng)爭(zhēng)資源時(shí)，我們會(huì)排斥別人。所以我們對(duì)遠(yuǎn)方的強(qiáng)者有更多的敬畏，而對(duì)身邊的朋友會(huì)有更多的嫉妒。
戰(zhàn)爭(zhēng)多圍繞資源掠奪而進(jìn)行，在生態(tài)系統(tǒng)中，兩個(gè)物種間存在的資源交集越大，彼此間的敵意也越強(qiáng)。
安全需求的刺激
如果一些人或事會(huì)對(duì)我們?cè)斐商嗖淮_定性，我們會(huì)厭惡并遠(yuǎn)離。
事實(shí)上，生活中凡是強(qiáng)加到我們身上的，都會(huì)削弱我們對(duì)環(huán)境的控制感，讓我們感到不自在，不安全，也會(huì)讓我們產(chǎn)生一定的厭惡感。
這個(gè)人可能曾與讓我們受到傷害的人或事有一定的相似處，或者它與我們的行為模式有較多重合，他讓我們感覺到了本我的顯露，討厭他實(shí)質(zhì)是討厭我們那個(gè)內(nèi)心深處想要隱藏的自己。
對(duì)方的情緒中對(duì)我們充滿了敵意。
如何面對(duì)那些不喜歡我們的人？
與他們保持距離，或者與其合作，請(qǐng)其幫忙也能夠增進(jìn)友誼。
學(xué)會(huì)調(diào)整壓力，保持自己的身體和精神狀態(tài)，多運(yùn)動(dòng)多睡覺，減輕放大的生理反應(yīng)。
我們的情緒有70%以上能夠通過身體傳達(dá)。
模糊的邊界——如何放下自己的執(zhí)念
為什么求而不得的事物最完美，怎么也放不下，求得后又索然無味？
認(rèn)知閉合的需求，我們做事總想有個(gè)結(jié)局。
沉沒成本的干擾，付出過多時(shí)總是不想放棄，因?yàn)楹ε率ピ?jīng)已經(jīng)投入的東西。
自尊心引發(fā)的逆反心理，我們?nèi)プ鲆患拢髞淼哪康耐菫榱送旎孛孀樱辉偈钱?dāng)初的目的了（比如當(dāng)初我去蘇州大學(xué)，不讓進(jìn)之后我就偏要進(jìn)你，翻墻也要進(jìn)！）
對(duì)確定性的追求，當(dāng)一件人或事未得到時(shí)往往會(huì)有一定的神秘感，我們往往會(huì)被其所吸引，在猜想之中越陷越深，得到后產(chǎn)生確定性，于是棄之。
如何放下執(zhí)念？
完成未完成的事，反問自己的本意，減少距離帶來的美化感，坦然接納心中的念想。
干掉偷懶——合作過程中如何減少推諉帶來的矛盾
如何避免“群體在一起時(shí)多數(shù)人會(huì)偷懶”這一情況？
明確每個(gè)人的責(zé)任，增強(qiáng)企業(yè)的凝聚力，盡量讓每個(gè)人做自己喜歡的事，建立良好的內(nèi)部關(guān)系。（艾米）
看得見的影響——如何減少我們的負(fù)面情緒
完美主義要不得。在經(jīng)濟(jì)學(xué)上，追求極致的代價(jià)，可能最后的1%所需要的成本會(huì)是前面99%的總和，也就是追求極致的代價(jià)是極致成本。（古典的20%理論，在每一個(gè)大多數(shù)中跳躍躍遷）
我們的心理能量如體溫一般，每天是處在周期性變化中的，而且相當(dāng)有限，多運(yùn)動(dòng)多睡覺無疑是增強(qiáng)生理應(yīng)激，減弱生理疲勞的好辦法之一。
想要獲得更多，就要付出更多，當(dāng)付出收獲不對(duì)等的時(shí)候，我們就會(huì)疲憊失落。
有時(shí)候我們錯(cuò)誤歸因，認(rèn)為自己的一個(gè)小失誤會(huì)造成自身形象的坍塌，從而一直小心翼翼的維護(hù)。
如何減輕疲勞感？
自我預(yù)防，告訴自己你無法讓所有人滿意，告訴自己沒有完美的選擇，意識(shí)到自己想法的不足并且接受它，可以減少焦慮。
增加自我能動(dòng)性，休息時(shí)能排泄技能的代謝廢物，運(yùn)動(dòng)則能增加興奮類和恢復(fù)機(jī)能類的的遞質(zhì)，防止過度疲勞。
提高個(gè)人能力，不斷提升自己，從而獲得更多的優(yōu)先選擇權(quán)。
疲勞時(shí)通過與人溝通，安靜恢復(fù)等方式迅速調(diào)整，避免過度情緒化。
避免過激的情緒，保持平和的心態(tài)，防止心里狀態(tài)的大起大落。
面具的背后——怎樣才能大致了解一個(gè)人
觀察他對(duì)家人的態(tài)度。家人給了我們確定感和安全感，所以我們更多會(huì)在家人面前表露自己的本質(zhì)屬性。
通過觀察他關(guān)系最近的五個(gè)好友，加權(quán)后得出的人格偏差不會(huì)太大。
一個(gè)人處理矛盾的能力有多強(qiáng)，能夠達(dá)到的高度就可以有多高。
會(huì)與自己相處的人，有較高的自我認(rèn)知，因?yàn)樗雷约旱牟蛔悖軌蛱幚砗门c他人矛盾的人，擁有更強(qiáng)的共情能力，更懂得尊重和謙讓。
看一個(gè)人憤怒時(shí)仍然能否很節(jié)制的宣泄，能做到的人必定有著很強(qiáng)大的內(nèi)心和獨(dú)立人格。
觀察一個(gè)人的精力分配，通過朋友圈，QQ動(dòng)態(tài)等內(nèi)容可以來判別一個(gè)人的性情傾向。
無戒365訓(xùn)練營(yíng)極限挑戰(zhàn)第47天
