近朱者赤近墨者黑，這句話還是挺有道理的。

當你身處在一個充滿抱怨和負能量的環境時，耳濡目染，你就有可能潛移默化的變得八卦和小心眼。

因為每個月都有定期去SPA，也當成是和自己身體的定期對話。不同部位按摩時的疼痛感也從一定程度上反應了你這段時間的生活作息、飲食習慣和心情好壞。最明顯的是，如果近來情緒不佳的話，胸部按摩的時候就會比平常疼。

當你的壞情緒無法排解的時候，它就會反應在你的身體里。所以我們要從根本上抑制壞情緒的產生，少發脾氣。

以下幾點是個人一點實踐心得，跟大家分享一下：

1.每天寫下3條感恩日志，從生活中獲得滿足，感恩自己所擁有的。

2.可以發脾氣，但是每次能找到發脾氣的根源，是因為自己的無能，還是他人的過錯。別因他人的過錯懲罰自己，若是自己能力不足，那就去努力、改變。

3.找到自己的興趣愛好，如果沒有就培養。讓自己也有取悅自己的能力。

4.避免無效的社交，做滋養自己的事。

5.堅持每天看書，打卡。

6.定期去旅游

7.早睡早起

8.堅持運動，分泌多巴胺！