鄭重聲明：文章系原創非首發，首發平臺：公眾號“星思考”，ID：R六一，文責自負。
《不討好的勇氣》這本書我愿稱之為生活的工具書，因為它能讓女性的我不再內耗，不再輕易有羞恥感，能讓我更好地與世界相處。
一、不討好的三個維度
第一個維度：我們不必討好外界。
其實我們不用刻意去想要怎么對別人好，只有當你對自己夠好的時候，別人才會用相同的方式來對待你。你相信自己的價值由自己決定，不需要為別人的評價而活，不會因為一時的贊美就得意忘形，也不會因為質疑就感到內耗，感到羞恥。
第二個維度：希望大家成為一個尊重自己野心的人。
希望大家能明白，女性可以成為一個野心家，野心并不意味著野蠻。只要懂進退、有尺度、坦坦蕩蕩，就值得被稱贊。有女性朋友在職場中位居中層，是領導和下屬的支柱?；氐郊依?，每當以女主人身份來做決策時，卻會被親人埋怨“你這個女人也太好強了”——這個評價比哪個項目搞砸了還讓她感到羞愧?！昂脧姟背闪艘粋€貶義詞，我們不應該被這樣的輿論和思維困住，更不應該感到羞恥和內耗。
第三個維度：不要迎合一些看似正確，實則無用的口號與觀點。
譬如：“一心搞錢，遠離男人”、“不婚不育”、“芳齡永繼”。這些口號看起來很有力量，實則是將女性逼向另一個極端。希望通過閱讀本書，思想能夠不再被這種空洞的口號所捕獲，提高自主決策的能力，而不是某個熱門口號提倡什么我們就信什么，倘若如此，以后會有N個熱門口號，N個極端言論，這些言論和口號觀點相悖，那該相信哪一個呢？只有提高自主決策能力，深度思考這些言論和口號從何而來？為何而來？意圖是什么？邏輯通不通？是否與我們的目標是一致？只有這樣，才能最大限度地讓自己不內耗，也不會因為某個言論跟自己的現狀不符而感到羞愧。每個人的成長路徑不同，成長的花期也不同，所以更不必因此內耗自己。
二、我不再內耗
我們的一生就是一場奇妙的旅行，有美麗的風景，有高山，有低谷，有崎嶇小路，有平坦大道。生活精彩，拒絕內耗，活在當下，認真感受當下的每一分，讓未來過來，讓過去過去，不提前焦慮，不預支煩惱。
以前我是這樣的：經常沉浸在自己的世界里面，并且我的世界是偏悲觀的，且多愁善感，一句話，別人說沒關系，但是自己說了就反復揣摩聽者的心理，一件事，別人做了沒關系，但是自己做了就會擔心別人的眼光；沉浸于對自己的負面思考，卻沒有提出實際解決方案。經常對自己很苛刻，高要求，卻因為沒有達到目標而深深自責，一點小小的失誤卻總是要放大它，反復去分析，反省，試圖證明自己不行，實則是沒有什么不好的結果。
書中說了：“一個擁有健康的自尊、內核穩定且自我完整的人，即不內耗也不耗人。其實我們不用刻意去想要怎樣對別人好，只有當你對自己足夠好的時候，別人才會用相同的方式來對待你”。
明白了這一點，我不會因為自己不夠優秀而刻意去接觸比自己優秀的人，而是努力充實自己，讓自己變得更加優秀，才能吸引到同頻的人，正所謂“你若盛開，蝴蝶自來”。
我不再過度消耗自己來滋養別人，或是討好別人；我不再因為無法拒絕或者不知道怎么拒絕別人的時候而內耗自己，不會因為別人借錢忘記還的時候不好意思開口；若不會拒絕才會內耗自己，內耗自己會不自覺衍生到語言或者行為，這些語言和行為會被別人感知到，因而也會耗他人。
當我們為幫助別人而付出時，只是單純因為想要幫助他們，而不是僅僅因為無法拒絕，甚至想要討好對方。這就是健康的自私，它跟善良毫不沖突，甚至可以說是一種人生智慧。
管好嘴巴的欲望，減少對自己的對抗。越傾訴越內耗，越傾訴越受傷。
祥林嫂大家都知道，向別人袒露你的痛苦和傷口，就意味著暴露底線，憐憫和同情都是高高在上的情緒，付出的代價是巨大的，從此以后，別人再也不會把你放在一個和他平等的地位來看待。這讓我想起了受傷猴子的故事，每每見到它同伴，它就會把自己的傷口給同伴看，說自己有多么地難受，最后由于它的傷口長期暴露在外形成重傷。所以控制自己的傾訴欲，人生實苦，唯有自渡。越反駁越內耗，越反駁越傷人。
網上經?？吹接行┤艘驗楸舜酥g的觀點不同，就在評論區里吵得天翻地覆，爭得面紅耳赤，非要爭出個對錯。在家中也是一樣的，和家人相處，是講關心和感受的地方，也不是爭個輸贏，不是爭吵，仔細想想爭吵是沒有任何意義的，哪怕是對的又何妨？哪怕贏了又何妨？少反駁，人生會減少很多不必要的內耗，把能量用在最關鍵的事情和人身上。
那么，如何擺脫內耗呢？我也總結了一些方法論：
1、不過度在意別人的評價，注重自己的感受。如果在一段感情的相處中，感覺到不被平等對待，或感覺到為難，那么跟從自己的內心。
2、允許一切發生，坦然對待得失，昨天的太陽曬不干今天的衣服，如果為失去月亮而懊悔，傷心不已，那也有可能因為懊悔而再失去星星。
3、保持閱讀，更新自己的認知。
4、保持運動，運動能強身健體，保護心肺功能，還能讓人更加聰明。約翰·梅迪納博士為大腦總結的十二條黃金定律的第一條定律是越運動，大腦越聰明，運動使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時還能帶走氧氣遺留下來的有害電子，運動也能促進蛋白生成，促使神經元彼此鏈接。
三、我不再輕易有羞恥感
以前，努力會有羞恥感，不敢卷，不敢說自己很努力，擔心別人說：“有野心，會討好；吃相難看”，也擔心自己的努力沒有達到自己或別人的預期效果而感到羞恥，這就佐證了自己不夠聰明，所以經常都是這種心理“我要悄悄努力，然后驚艷所有人”，其實不然，只要擺正自己的自身欲望的認知，學會降低對自己的期待，咱們人生路上有很多事情本來就是徒勞無功的，只要愿意去嘗試，去追求，就已經比很多人強了。
我們要堅信，積極進取就是一種健康的，富有生命力的人生狀態。我們大大方方、坦坦蕩蕩，用熱情、欲望去驅動自己的人生，但求問心無愧，努力便不可恥。
以前，羞恥于夸獎別人，覺得這是一件很羞恥，很難說出口，覺得這樣的行為很膚淺，讀了本書，我才知道，這叫“嘴甜羞恥”，我才知道，嘴甜的目標不是為了別人，而是為了去成就一個更寬容、更大度、更智慧，同時也更自信的自己。
那么在夸人的時候，我們需要講究一些方式方法，這樣既不顯得刻意，也不會顯得突兀。
首先，夸人的時候不要局限于對方身上的特點，可以多講講他對自己的影響。
其次，不要去夸對方顯而易見的優點，而是要夸其無傷大雅的缺陷。比如：相比直接說“哇，你好美啊！”，可以說“你的小兔牙好可愛??！”。
最后，夸人要真誠，務實，不能務虛，要具象化。我們看看善于表達的作家是怎么夸人的，張愛玲是這么說的：“這張臉好像寫得很好的文章，使人想看下去”；布羅茨基說：“與其說你美好，不如說你不可重復”；我們還可以通過多讀書，從書本中汲取養分，提高詞匯量，做一個言之有物的人，這樣才能夸得與眾不同，令對方印象深刻。
那么，如何擺脫羞恥感呢？我也總結了一些方法：
1、用知識和創造最大限度地激活你的生命能量。不是每一個女孩一出生就在羅馬，想靠自己的力量改變命運，廝殺出一條生路，真的只能靠學習，不斷地學習，持續地輸出，持續地創造，知識可以盤活人生。
2、保護好自己的能量，保護好自己的生命力。很多人不太喜歡一個很努力，不服輸的女人，這本質上是一種厭女。但我們要知道，當別人用各種手段來壓制你的生命力時，你要努力保護好自己的這份力量。未來，如果你想一次次救自己于水火之中，能讓你置之死地而后生的，只能靠你的生命力。多去經歷，多去感受生活，去見山，見水，見眾生，見自己，去認清生活的本質，而后從心底燃燒出對生活的期盼和熱愛的熊熊烈火。
最后，希望我們都不再內耗，不再輕易有羞恥感，能與自己和解，能自洽；讓內心更簡然，思想更敏捷深邃，能自在地成長，更好地與世界相處。
