十年前，我體重是130斤，身高176CM，換算成BMI指數值的話，約為21，屬于相當標準的體重吧。一般中國成年人BMI指數的標準，健康體重范圍在大于18.5小于24之間，最理想的標準體重指數是22。

BMI指數是用體重公斤數除以身高數平方得出的數字，據說是目前國際上衡量人體胖瘦指數以及是否健康的一個比較通用的標準。

其實，在我最終擁有近二百斤的彪悍體重前，“減肥”這個動詞對于我來說，無異等同于自虐，我總在想，這減肥的人得對自己多不自信呀。減肥，絕無可能，當然對這一點，我一直也深以為然。

不談吃，還有什么生活質量可言，這是身邊這一群胖子經常掛在嘴邊的。食色性也，減肥它就是反人性的，這就是我以前的生活哲學。

人有很多種欲望，其中食欲、性欲又是人最原始的二種欲望，也是誰都逃不開的。可是說起來，性欲這事兒有點兒微妙，誰都有，但是大多數人也都知道不能縱欲。當然，大多數人也基本上沒有縱欲的條件和環境。

風流倜儻的花花公子，說白了，這是所有男人的羨慕對象，但是真正能邁開這一步的，確是少之又少。不是不想，實不能也，這門檻有些高。你看，道德上的、經濟上的、形象上的、身體上的。這樣一對比，我們能夠放縱的好像只有食欲了。

在吃上奢儉由人，你可以每天燕窩胞翅、山珍海味，也可以天天鹵肉、炒菜、肉夾膜、臭豆腐。俗話說得好，沒有吃不起的，只有不會吃的。

相對于性欲，食欲的縱欲方式和這個縱欲的渠道簡直是豐富得不得了。中國八大菜系，每種菜系里又有上百種名菜，所以在吃的王國里，只要你想，天天可以翻牌子。

那時，才二十出頭的年紀，胃口好得出奇，再加上剛剛進入創業狀態，每天應酬不斷。朋友聚餐、同學聚會、客戶吃請、K歌、酒吧、夜總會，儼然一幅成功人士的忙碌樣子。

當時的常態大多是這樣：中午坐下來，一氣喝到晚上，接著重新翻臺，深夜十一二點酒店結束，再殺至燒烤攤，雞脖子、豬腰子，滿口黃段子，肆無忌憚，不知為什么超喜歡這人間的煙火味道。每天都是一塌糊涂、爛醉如泥，二三點鐘才東倒西歪回家。

想想屬于那個年齡里的自己，好像永遠不知道什么是“飽”，只知道“撐”，欲望的節制？好像完全不懂。想吃什么就吃什么，想喝多少就喝多少，想什么時候吃就什么時候吃，我想怎么喝就怎么喝。

別人見到我，對我講的最多的一句話就是，你該減減肥了。

我買衣服都沒勇氣去商場，怕售貨員的眼神和那些隱藏在眼神背后的笑意，我會選擇直接在網上訂最大號的就可以了。上個樓梯半天喘不過氣來，連蹲下來系個鞋帶都臉紅脖子粗。

如果我在家光著上半身，老媽會一遍遍地嘟囔：“唉，你呀，你看看你自己，都可以給孩子喂奶了。”

用一個我們會計學專業的一個術語（不好意思，我現在腦子中唯一僅存的專業術語）來講，進食多少與適量運動的問題，就是“有借必有貸，借貸必相等”。當輸入過多，就要考慮輸出，否則肯定會形成問題堆積。這其實就是一個能量守恒的問題。

這二點我以前正好搞顛倒了，即吃得過多，又懶得動彈，用老媽的一句話來說，你呀，懶死了，寧愿躺著，也不愿站著。

身邊有幾個胡吃海喝都不會胖的外星人，像老周、老崔這樣的變態，咱沒法同人家比，但是仔細觀察一下，他們其實都有著很好的飲食習慣，他們會把食物分成吃或不吃兩種，偏好清淡飲食，進食的總量相對也較少。而我對所有食物好象太隨和了一點，只能分為吃特別多或者變態多兩種。

后來，無意中從一份比較權威的醫學報告中看到一個比較有說服力的說法，里邊講到進食過多、體力活動減少而導致的肥胖是II型糖尿病最主要的環境因素，也就是能使具有II型遺傳易感性的個體容易發病。

換句話說，胖子其實就是糖尿病II型的早期表現，而糖尿病是胖子的晚期歸宿。這里所說的胖子指的我這種后天型肥胖，非先天性遺傳肥胖。

而在醫學研究表現上，糖尿病又存在明顯的遺傳異質性，存在家族發病傾向。我奶奶是糖尿病，我老爸現在也確定屬于血糖偏高的那種。

我是屬于那種特怕死的人，在各種因素疊加后的巨大壓力下，我不得不下定決心減肥。

有時候，其實最難的是下這個決心。

其實每一個減肥的胖子，那都是受過刺激的，也都有一個非減不可的契合點和臨界點。

要想吃的好喝的好，你就別在意自己的身材和健康。要是真想減肥，吃得爽和瘦之間，只能選一種。

我們能習慣一切事物，包括保持饑餓。清淡飲食，再加上適量運動，減肥真沒有什么捷徑可言。

好好想想，不愛自己，怎么愛別人？如果一年就能解決一輩子的問題，你會做何選擇？

作為男人就應該對自己狠一點。

我每天早上，上完廁所第一件事就是稱體重，每天做一下記錄。

出門第一件事，把手機APP記步器打開，每天必須一萬步。

早上和中午會控制在一定范圍內吃一點主食，以菜為主。晚上不吃主食，吃些蔬菜，控制在八分飽。

飲料、水果、零食、啤酒幾乎不碰。

你慢慢就會知道，吃沒有什么了不起，不吃才是強人！

在去年不到8個月的時間里，我一口氣減了接近30斤。好多朋友一見面的第一反應都會大吃一驚，問我最多的一個問題竟然不是問我用什么方法減的肥，而大多是帶著異樣的眼光問我是不是病了，這著實讓我有些難堪。

上次和老媽去市場買肉，因為第二天要回老家看望爺爺，平時也就買個100元左右就足夠了。

在肉攤前，我鬼使神差地來了一句：“要不，來三十斤吧……。”老媽急了：“干嘛，要這么多呀，你爺爺又吃不了！”

我說：“我就是想看看我減掉的三十斤肉到底是多大一坨……”老媽笑岔了氣。

賣肉的老板聽說后也笑得不行，說：“如果是豬身上的肥肉加脂肪的話，看上去會比這些再大上四分之一吧。”

說真的，我是真的想看一看我整天掛在身上的到底是多大一坨東西。

雖然堅持的過程很痛苦，但痛苦的同時還有一種快感，自控力是什么，就是自己跟自己較勁，而人這一生最難戰勝的敵人其實就是自己。

當我一下子減掉30斤時，以至于一種很奇妙的體驗，這個舊身體，每天都是新大陸，這種感覺真好。發自內心的更欣賞現在的這個我，更接納全新的這個我。

以前的所有衣服都換了個遍。曾經一動就是一身汗，現在跑十公里就跟玩兒似的。原來永不知足的胃口，到現在也基本得到了控制，飲食習慣居然也發生了改變。

瘦下來的感覺就是換了種活法，個中滋味只有當你體重出現如此落差之后方能體會吧。

其實，大多數的失敗都與欲望的不可控有關，減肥過程中所需要的毅力，可好比戒毒、戒酒，甚至戒飯，嘿嘿。

我們平時總是向別人提出各種各樣的要求，可是很少給自己提過要求，而向自己提要求，理清要做某事的動機，去設定一個目標，按照計劃嚴格執行，這本身不就是一件很勵志的事兒嘛。

下一個目標，在2017年農歷年底前，設定到70KG如何？套用一句用爛的話，為了遇見更好的自己，再拼一把。

在營銷學里有一個超高價營銷理論，在天平的這一端先喊出一個超高價，然后在另一端不斷地塑造價值，最終要達到一種名副其實的平衡，甚至要給客戶帶去超值的感覺。

我也常常被這種心理作祟，先大聲喊出我的計劃和夢想，然后在眾目睽睽之下，讓自己無從躲閃，這倒也省了不少“監理”的費用。

我覺得減肥是一輩子的事兒，它的目的絕不是變成瘦子，目的是追求健康，并且去享受追求健康的這個過程。

減肥是我們通向健康，讓生命可以更揮灑自如的一種手段，如果不明白這一點，別輕易談減肥。

只是改變一種生活狀態，一種生活方式而已，有那么難嗎？

我總對我身邊的幾個胖子說，你們要是再不減肥，等到你們墳頭上長青草的時候，我也許還在某個犄角旮旯里給某個漂亮的小姑娘看手相也說不定。

活著，健康地活著，很重要。