你的恢復(fù)速率是多少？

你需要多長(zhǎng)時(shí)間才能從讓你煩惱的行為中恢復(fù)？幾分鐘？幾小時(shí)？幾天？幾星期？

你需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)，則事件對(duì)你的影響越大，接下來(lái)你就越難做到最好。簡(jiǎn)而言之，你的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)，你就越焦躁，你的表現(xiàn)也就越差勁。

假設(shè)要保持身體健康就必須鍛煉鍛煉，衡量健康的一個(gè)合理尺度是你的心臟和呼吸系統(tǒng)在鍛煉后的恢復(fù)速度。同樣，

你越快擺脫使你煩惱的問(wèn)題，越快恢復(fù)平靜，你的心理就越健康。

此類行為的最好典范是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。他們知道，越快忘記自己的失誤繼續(xù)比賽，他們的發(fā)揮就越好。實(shí)際上，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員會(huì)認(rèn)為30秒的恢復(fù)時(shí)間太長(zhǎng)了！

想象自己是一名舞臺(tái)劇演員。你的目標(biāo)是盡全力扮演好你的角色。你會(huì)發(fā)現(xiàn)劇本中的每句話都以句號(hào)結(jié)尾。每次你念到一個(gè)句子的末尾，你就會(huì)開(kāi)始一個(gè)新的句子。盡管下一句和上一句有關(guān)聯(lián)，但并不受它的影響。你的工作是盡力說(shuō)好每句臺(tái)詞。

不要生活在過(guò)去！

要學(xué)會(huì)生活在現(xiàn)在，學(xué)會(huì)克服過(guò)去；不要讓過(guò)去影響你的日常生活；不要讓過(guò)去的思想妨礙你做到最好；不要讓過(guò)去干擾你的生活；學(xué)會(huì)快速恢復(fù)。

每天都反思自己的恢復(fù)速率，每天上床睡覺(jué)前，都看看自己的進(jìn)步。

反省是一個(gè)好習(xí)慣，但是不要讓過(guò)去打亂你的生活。你可以躺在床上對(duì)自己說(shuō)：“我做錯(cuò)了。”“我應(yīng)該做到更好。”但最重要的是，

回想自己的一天，并努力給某個(gè)事件畫(huà)上句號(hào)的時(shí)刻。

這就是一個(gè)成功，你在控制自己的生活。記住這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。這不是簡(jiǎn)單的修修補(bǔ)補(bǔ)。你正在進(jìn)行的是真正的改變，你的目標(biāo)是減少用在恢復(fù)上的時(shí)間。

將來(lái)該怎么做呢？

生活在現(xiàn)在，而不是過(guò)去。

Now is all .