你好呀,我是小英。
從現在開始,只剩100天就到2025年,這100天,你想怎么過?
是想渾渾噩噩,還是想積極進取?
100天說長也不長,說短也不短,100天能做成什么事呢?
足夠你學會一門新語言,備考一個專業證書,學會一門樂器,學會簡單的繪畫,減重5公斤,閱讀30本書。
100 天可以做成很多事情,關鍵是要有明確的目標、合理的計劃和堅定的執行力。
只要你努力付出,就一定能在 100 天內取得令人滿意的成果。
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為什么是100天?
習慣的養成需要時間的積累,100 天是一個比較合適的周期。
習慣具有無窮的力量。
習慣,讓你做起事來云淡風輕游刃有余,因為不再需要花時間思考,也不會感到無比別扭。
養成一個習慣的唯一方法,就是用時間換,需要不斷訓練,持續積累。
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這是開啟自律100天計劃要做的事,希望能幫助到你做出改變。
1
每日三件事
每天精心挑選三件要務去完成。
因為你的精力是有限的,選擇三件必做的事,并且要保證這些事容易執行,這樣可以幫助你集中注意力,提升效率。
如果你不知道選什么,就像我一樣,選擇最簡單的讀書,運動,寫作。
2
每日小確幸
記錄下每天被人事物感動的瞬間。
3
每日時間記錄
記錄每天大塊的時間花費。
4
每日總結
對前一天發生的事情進行復盤,提煉總結出對未來有幫助的原則,避免再次犯錯。
5
每日挑戰一件事
前一天晚上把第二天的三件事目標定下來,從三件事當中選擇一件事,比前一天有突破。
比如閱讀方面,比前一天多讀一頁書。
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自律是起點,它意味著自我約束和自我管理。
當一個人擁有自律能力時,能夠主動地控制自己的行為、情緒和思維,抵制各種誘惑,朝著既定的目標前進。
習慣則是自律的具體體現和成果。
通過持續的自律行為,逐漸形成習慣。
研究表明,大約 66 天就可以養成一個習慣,但 100 天能夠讓習慣更加穩固。
在這 100 天里,我們以自律為驅動,堅持重復特定的行為,不斷強化習慣的形成。
習慣一旦養成,就會在不知不覺中影響我們的生活。
通過自律地堅持 100 天養成良好習慣,我們會在各個方面發生積極的改變。
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人為什么想要改變?
貓叔說:讓自己變得更好,是解決一切問題的關鍵。
當你對自己的現狀感到不滿時,你一定是想做出改變的。
如果這個改變持續的時間足夠長,你會成為你想成為的人。
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回想我的自律100天,已經開啟第二個了。
第一個是寫100字,堅持100天,中途有想過放棄,但是每天說話都不止100字,所以很快就堅持下來。
開啟第2個100天后,覺得很容易,反而它就像吃飯睡覺一樣的習以為常。
人生差不多3萬天,可以有300個100天。
如果1個100天就已經改變了你,讓你養成1個習慣,那10個100天就足以讓你發生翻天覆地的變化。
我的成長導師——葉老師,就是堅持了10個100天后,從一個網癮少年,變成帶領上萬人發生改變的個人成長導師。
所以,你也可以用這100天作為你改變的起始點,從現在起,給自己計劃3件事,堅持做100天,你一定會有很大的改變和進步。