有人說(shuō)，孩子是天底下最討厭區(qū)睡覺(jué)的動(dòng)物。但就健康觀點(diǎn)來(lái)看，晚睡，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是極不利的。不能太贊成這句話了。可是我家小妞，偏偏就隨了我，從娘胎里開(kāi)始就養(yǎng)成了晚上不睡，早上不醒的生物鐘。如果你和我一樣有這方面的難題，不妨看看我這一年半總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。

一、克服晚睡：我制定了睡前鬧鐘連環(huán)計(jì)。

7:20：洗漱鬧鐘。革命開(kāi)始，鬧鐘一響，自己即使再忙也停下手頭的活，走到她面前拉著她去洗漱。立即拉著她行動(dòng)真的很重要，不要指望著你的喊話能讓她立即自覺(jué)去洗漱。有時(shí)，你隔空喊話多了，催促多了反倒會(huì)起到反作用。

起先，我們家對(duì)洗漱這件事很抵觸，可謂是老油條了。所以經(jīng)常會(huì)磨磨蹭蹭洗漱很久很久，久到你洗漱完了，她可能牙膏還沒(méi)擠好。這時(shí)，你不用著急，更不要不停的催促，你只要告訴她，洗刷完畢會(huì)做什么事就行。如果是她喜歡的事，她一定會(huì)加快速度的，此時(shí)你只要監(jiān)督他有沒(méi)有認(rèn)真洗刷就可以了。

對(duì)于洗刷之后的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，這當(dāng)然是計(jì)劃好的，而且是她喜歡做的事。但絕對(duì)不是讓她興奮的游戲，之前我把瑜伽搬到睡前做，然后貪心的融入她的舞蹈基礎(chǔ)動(dòng)作，希望會(huì)對(duì)她舞蹈有所提升，最后通常都會(huì)變成和她一起瘋玩。結(jié)果睡前太過(guò)興奮倆人遲遲睡不著，而且也影響睡眠質(zhì)量...最好的選擇還是平靜的講講故事，或者聊聊天，要是舒緩放松的。

8:30：關(guān)燈前準(zhǔn)備鬧鐘。此時(shí)，我需要帶著她來(lái)個(gè)睡前小便，最好再問(wèn)清楚有沒(méi)有哪里癢，要不要喝點(diǎn)白開(kāi)水...這些都是我們家的小妞常玩的把戲，她最愛(ài)做的就是：關(guān)燈過(guò)后要做這些事，完全讓你怒氣爆棚。

9:00：關(guān)燈。安靜，不要指望舒服的躺著聊天，會(huì)把人聊睡著。我們家不累的情況下一個(gè)小時(shí)打不住。

如果這一切還算順利，那么，睡滿10小時(shí)問(wèn)題不大啦，第二天期待自然醒吧。

醒來(lái)，然后呢？

傳說(shuō)中還有起床氣，嗯嗯，即使醒了，想要她自覺(jué)主動(dòng)起床，還是要一場(chǎng)革命的....來(lái)，關(guān)于起床，繼續(xù)三步走：一叫醒，二清醒，三自覺(jué)起床。

一、關(guān)于叫醒，有兩點(diǎn)很重要。

首先，家長(zhǎng)自己起得來(lái)，只有你做到了，孩子才有可能在你的影響之下做到順利起床！

再者，要溫柔的叫醒孩子。拒絕暴力：掀被子、打屁股、大吼大叫、訓(xùn)斥、催促都不是好方法，這些會(huì)讓孩子對(duì)醒來(lái)這件事本身就產(chǎn)生抗拒。要溫柔的以美好的心情去迎接寶貝的醒來(lái)。例如：親吻、唱歌、放音樂(lè)，幼兒園午睡起床時(shí)一般都是放固定的音樂(lè)。可以效仿著做。

二、清醒

通常孩子不會(huì)立即清醒過(guò)來(lái)，要給予她們一定的清醒時(shí)間。對(duì)于愛(ài)賴床的孩子，家長(zhǎng)可以趁此時(shí)間和她聊一下今天的早餐，今天的天氣，今天的日程安排，任何可以吸引她注意力的話題都可以。最近，我發(fā)現(xiàn)故事也可以在早上讀。親吻喚醒后，輕輕的開(kāi)始念故事書，像平時(shí)一樣念給她/他聽(tīng)就好。通常，美好的是故事結(jié)束之后，孩子已經(jīng)非常清醒了，甚至?xí)湍阌懻摴适虑楣?jié)。既鍛煉了聽(tīng)力，提高了閱讀興趣，還喚醒了孩子的大腦。

三、自覺(jué)起床

剛說(shuō)的美妙的早餐，短暫的活動(dòng)筋骨小游戲，任何她/他想做的都可以成為他順利起床的動(dòng)力。為了讓入園的孩子養(yǎng)成自己穿衣服的習(xí)慣，你還可以制作獎(jiǎng)懲游戲，順利起床并自己穿衣可以得到貼紙或者一枚小球，集滿多少之后會(huì)有什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)，這一激勵(lì)游戲適合小孩同樣也適合大人哦，因?yàn)槟愕睦习宕藭r(shí)可能也正在用同樣的游戲激勵(lì)著你努力工作呢~

希望對(duì)你都有所幫助哦！~