很多年來，我一直以為人生的意義就是學(xué)習(xí)好+工作好，并同時追求著別人眼中的成功。漸漸地遇到的人多了，才發(fā)現(xiàn)那些我感覺有意思的人，不一定是學(xué)習(xí)多么好，或者工作多么有成的人，但卻都有著自己特別的地方，抑或有趣抑或有才……究其本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)最關(guān)鍵的原因是他們都有自己的愛好，并愿意為之貢獻(xiàn)時間/金錢的愛好。
原來，只有愛好，才會讓你有血有肉，活生生的。
幾年前開始健身的時候，教練說每天器械之前一定要跑20分鐘的步，用來熱身。那個時候，還沒有完全愛上跑步。因為健身房主要是在跑步機(jī)上跑，相當(dāng)枯燥乏味，而且也很容易傷膝蓋，所以并不能完全享受其中的樂趣。半年后，因為工作需要去了上海。停了一段時間的健身房訓(xùn)練，開始擔(dān)心之前練起來的腹肌沒了，于是開始路跑。自此，才開始愛上跑步這件事情。
只有路跑，才可能讓你愛上跑步。
跑起來的時候，腦袋真的可以放空；每一步，都踏的實實在在；路邊每一個人，只要努力奔跑，就可以超過；過一分鐘，app上的里程就又加上去一些。我喜歡奔跑時度過的每一刻，這些，都給我認(rèn)認(rèn)真真實實在在的感覺。哪怕耗費(fèi)我很多的時間，還要花錢買裝備，這些我都樂意，因為我想就這么，一直奔跑下去。
生活中也聽到很多人對跑步有偏見，比如越跑腿會越粗之類的，以前我也擔(dān)心，后來看了很多知乎上的帖子也咨詢過教練，還是有必要分享些經(jīng)驗給到大家。尤其是愛跑步的姑娘們，有些竅門務(wù)必掌握，否則也是會跑到胸下垂和大粗腿的。姑娘們，別跑著跑著把男人跑丟了哦~?
我只說四個方面，其他我覺得與跑步這件事情基本上都無關(guān)。希望掌握了這些經(jīng)驗的姑娘們，都可以跟我一樣，飛奔起來。
關(guān)于裝備
從頭說到腳。
① ?請不要扎太高的馬尾，簡單的束到后面即可。大部分女生是長發(fā)，這里有必要強(qiáng)調(diào)一下，有些女生可能覺得扎個高的馬尾比較活潑可愛。但頭發(fā)本身也是有重量的，跑步的時候太高的馬尾會一直勒緊頭皮，長期跑步會讓頭皮很緊張，無法放松，甚至久了很容易脫發(fā)。所以一般簡單的束在后面，低低的馬尾就可以了。更何況，高馬尾甩來甩去也會傷人不是~
② ?一定要穿運(yùn)動內(nèi)衣跑步！一定！無論胸大胸小，姑娘們，請一定要穿運(yùn)動內(nèi)衣跑步，不要穿普通的運(yùn)動背心。并且，運(yùn)動內(nèi)衣最好不要有金屬裝飾等，越簡單越好。不能太緊，否則會影響呼吸，也不能太松，胸部會越跑越低。
③ ?請穿長褲，最好是運(yùn)動legging，不要穿短褲。跑步的時候腿部肌肉會繃緊，穿legging會讓腿部的線條更收緊。我到現(xiàn)在，無論是夏天還是冬天，都會挑專門的褲子來幫助收線條。
④ 跑步鞋！不要為了好看穿休閑鞋跑步，請記住買專業(yè)的跑步鞋，最好是帶氣墊的，可以幫我們緩沖給腿帶來的壓力。
除了以上，其他都不是必須裝備，聽歌普通耳機(jī)就可以，喝水帶上錢跑完現(xiàn)買就好，擦汗的毛巾用衣服擦一下也很酷啊~
關(guān)于跑步前的熱身
裝備準(zhǔn)備好，就開始熱身了。跑步前的熱身一般10分鐘就可以，主要目的是調(diào)動身體各個部分的機(jī)能，降低運(yùn)動帶來身體傷害的風(fēng)險。
這個環(huán)節(jié)要注意，大部分人會以為要把全身都拉開才算熱身好了，所以在這個部分會很批命，以致在剛開始的熱身環(huán)節(jié)就會導(dǎo)致拉傷。所以跑步前的熱身階段，我建議簡單的拉伸動作即可，10分鐘就可以了，不要勉強(qiáng)自己的身體。
跟著范曉萱的歌，動動脖子扭扭屁股抬抬腿就可以啦，不需要在網(wǎng)上亂學(xué)習(xí)那么多專業(yè)的動作。
開始跑步啦
好了，姑娘們，可以開跑啦！
① 跑步的音樂。好吧，這個對我來說很關(guān)鍵，不要選那些聽了就想哭的歌，來點節(jié)奏快的，尤其是和自己跑步的節(jié)奏比較match的音樂，會讓你跑的很輕松。
② 跑步的地點。上海真的是隨便跑，回了北京之后，就不能隨便跑了，否則會得肺炎早死吧。選人少的地方，選有水的地方，選有跑道的地方。還好，我家附近就有。
③跑步的姿勢。姑娘們，屁股別扭來扭曲的，注意，腳后跟先落地！
關(guān)于跑步后的拉伸
那些說跑步會跑到腿粗的姑娘們，我一直都想說，請不要為自己不想跑步再找理由了。首先，你不跑，也不會變細(xì)腿；其次，只要做好拉伸，腿部的線條也可以越來越美噠~
跑步后的拉伸需要至少20分鐘，主要目的是舒緩?fù)炔亢腿淼募∪狻Ｎ以诰W(wǎng)上了看了很多，之前教練也給我教了一些，最后自己體驗過后發(fā)現(xiàn)，有一套動作是非常適合拉伸的。這個知乎上已經(jīng)有人分享過了，這里拿來給到大家，我就不重復(fù)啰嗦了：如何進(jìn)行跑步后有效的拉伸運(yùn)動（大家可以看第一個戴劍松的答案，雖然我不知道這個人是誰...）
這幾個動作是我每次跑不完必做，一個都不會落。
以上是針對跑步初學(xué)者的，那些跑馬拉松的大神可以繞道。任何事情都需要堅持，而且任何事情只需要堅持，就變得很不一樣了。寫到這里，又要換衣服去跑步了，我希望自己可以身體健康，能夠說跑就跑，并一直跑下去。等我變成了專業(yè)跑者，再跟大家分享更多關(guān)于跑步的故事。
