成年人基本每天或者平均2天就洗澡洗頭一次，一個月洗15-30次，那你會洗澡洗頭嗎？

如果長期堅持不適宜的方法洗澡洗頭，可能造成頭疼、眩暈等狀況。洗一次兩次沒什么問題，但長期下去，身體會不舒服，而這些不舒服會讓你的生活不那么舒心。

如何洗澡更健康？

時間很重要

1、飯后一小時比較適宜。當我們吃的飽飽的，身體內的大部分血液被支配去消化胃中食物，如果立馬洗澡，加強了全身血液循環，血液被調動去身體的各個地方。胃中食物的消化就會減慢，比較容易打嗝和積食。

飯后一小時是個精確概念，如果你一頓飯只吃了3分飽，過個20分鐘去洗澡，也是可以的。

2、晚上睡前不宜洗澡，建議洗澡時間提前。現在很多上班族，喜歡睡前洗澡，這樣干干凈凈，睡覺很舒服。或者是每天工作到晚上10點，回到家洗澡就睡。如果是這兩種情況，第一種可以提前到晚上8、9點洗，第二種，可以第二天早上洗澡。

因為臨睡前，身體的各部分都準備進入休息狀態，一洗澡，加速血液流動，特別有些人喜歡洗燙燙的熱水澡。好啦~本來要休息的身體細胞，又被叫醒了。所以有的人睡前洗澡，然后睡不穩或者多夢。

3、晚上9點后，不宜洗澡。中醫講十二子午流注，就是每個時辰對應的經絡當令時間。晚上9-11點是亥時，三焦經當令。亥對應屬相是豬，就是要像豬學習，睡得那么沉，這也是很多人講11點之前睡覺的原因。

現代工作節奏快，很多人晚上10點還在加班或者剛到家，所以我說的洗澡方式，如果大家愿意而且有機會，就試試吧。

4、洗完澡擦干的時候，一定要把肚臍里面的水擦一擦。大部分人的肚臍都是凹進去的，洗澡難免有水會進去，擦干身體的同時，一定要記得把肚臍的一點點水擦干。

如何洗頭更健康？

1、剛睡醒，頭腦還處于發動狀態，這個時候不適宜洗頭。因為剛睡醒，身體血液循環還比較慢，這個時候洗頭，加速頭部血液循環，容易出現眩暈狀態。之前我不懂，經常起床就洗頭，因為不喜歡自己每天沒發型去上班，后來太陽穴經常疼。

如果早上洗頭，我會早起10分鐘，然后用指肚梳頭，貼著頭皮梳。這樣讓頭部血液循環有個緩沖，再去洗頭。

2、睡前不宜洗頭。因為睡前洗頭，濕氣容易進入身體。而且晚上吹頭發，特別是女生的中長發，真的不可能全部吹干，基本發尾都有水或者是潤的，這樣濕氣像個帽子扣在頭上。

3、一定要吹頭發。很多女生愛美，聽發型師說不要吹頭發，自然干能保持發型。姑娘們，我大聲呼喊，一定要吹頭發！不然濕氣就像帽子，從頭進入身體，過2年，容易頭疼。（別問我為啥知道，我就是這么過來的！）

我認為養生不是天天補藥吃著，講什么大道理，養生就是將衣食住行的每個方面好好做到位，遵循正確的規律。當然每個人體質不同，適宜的生活方式也不一樣，所以多嘗試別人的好方法，說不定對你也適用哦~

這些是我生活中做到的一些小事，分享給大家，如果能給你的生活帶去一絲絲益處，我會很開心的，希望大家都能健康快樂~！